現(xiàn)在隨著電子產(chǎn)品的普及,電腦、手機、IPAD……無所不在,電子輻射,藍光避無可避。白天電腦晚上手機,每天大家的眼睛都在透支它的生命。
我們該怎么辦呢?今天我們來教大家學兩組鍛煉眼睛,保護視力的方法!
聚光練習對焦法:
①將食指放在眼睛正前方,然后拉近推遠在拉近在推遠,也就是斗雞眼的產(chǎn)生過程,過程中要努力看清食指,重復10次。
?、趯⑹持阜旁谘劬τ覀韧髠绕揭?,再往右側平移,眼神隨著食指平移,努力看清。反過來上下再來一次。在完成初步眼睛放松運動過后,下一步便是盯點法。
盯點法:
①在白紙上畫一小黑點貼在墻上,然后站在距離墻1-2米的位置(根據(jù)自己的視力進行調(diào)整),緊盯這個黑點。
?、诰o盯黑點之前首先要瞪大眼睛,有意識的控制眼部肌肉吧上眼皮往上提拉,充分暴露自己的瞳仁。再緊盯的過程中要長時間保持高度集中的精神,不能眨眼且視線不能游離,整個過程控制在5分以內(nèi)。(剛開始時間可以稍短一些,之后適當增長時間)