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如何正確保護(hù)視力?

時間:2020-04-24 15:32來源:未知編輯:yy瀏覽:

【文章導(dǎo)讀】因為網(wǎng)課的原因,現(xiàn)在很多孩子抱著平板或者電腦或是手機(jī),視力問題十分堪憂。導(dǎo)致近視眼的發(fā)病率逐年爬升,這與人們的生活習(xí)慣、用眼習(xí)慣、營養(yǎng)均衡等等有關(guān)。保護(hù)視力我們可

  因為網(wǎng)課的原因,現(xiàn)在很多孩子抱著平板或者電腦或是手機(jī),視力問題十分堪憂。導(dǎo)致近視眼的發(fā)病率逐年爬升,這與人們的生活習(xí)慣、用眼習(xí)慣、營養(yǎng)均衡等等有關(guān)。保護(hù)視力我們可以做什么呢?全方位教你怎么保護(hù)視力。
 
保護(hù)視力
 
  改善照明、端正坐姿。自然光源是理想的光源。太強(qiáng)或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長期應(yīng)用不科學(xué)照明光源有直接關(guān)系。
 
  讀寫姿勢要端正,眼離書本一般以30厘米為標(biāo)準(zhǔn),糾正不良的習(xí)慣:如歪著頭、斜著眼看書寫字,或躺著看書,或走路看書,或在震蕩、晃動的條件下或黃昏時看書等。
 
  節(jié)制看電視、用電腦??措娨曇泄?jié)制,注意調(diào)節(jié)好電視的亮度,距離要適當(dāng),一般和電視的距離為3米左右,和電腦的距離保持在50-1750px左右??措娨暋⒂秒娔X的持續(xù)時間不要超過一個小時,一天不宜超過2小時。
 
  注意營養(yǎng)、不挑食。為保證眼球的正常發(fā)育,平時要合理飲食,均衡營養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品,多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等。

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