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高度近視一般吃什么樣的食物好?

時(shí)間:2020-01-22 10:51來源:未知編輯:xiaosu瀏覽:

【文章導(dǎo)讀】高度近視除了避免過度用眼,還有什么方法能保護(hù)眼睛呢? 我們可以采取膳食療法來護(hù)眼: 1、補(bǔ)充鈣質(zhì) 正常眼球壁的彈性靠維生素B1和鈣的維持。在體內(nèi)鈣含量處于正常時(shí),眼內(nèi)壓保

高度近視除了避免過度用眼,還有什么方法能保護(hù)眼睛呢?

我們可以采取膳食療法來護(hù)眼:
 
1、補(bǔ)充鈣質(zhì)
正常眼球壁的彈性靠維生素B1和鈣的維持。在體內(nèi)鈣含量處于正常時(shí),眼內(nèi)壓保持正常;當(dāng)鈣攝入量不足時(shí),會(huì)使眼球壁失去彈性,眼內(nèi)壓減弱。鈣不足則易引起血液滲透而降低眼壓,導(dǎo)致晶狀體和房水滲透壓改變,當(dāng)房水滲透壓高于晶體滲透壓時(shí),房水就會(huì)經(jīng)過晶狀機(jī)進(jìn)入體內(nèi),促使晶狀體變凸,屈光度增加而造成近視或近視眼度數(shù)增加。所以就在補(bǔ)充含鈣豐富的牛奶、豆制品、適當(dāng)多吃肉骨頭粥(湯)和排骨等菜肴;另外,青菜類也含有較多的鈣質(zhì)。

2、減少糖分?jǐn)z入
當(dāng)人體攝入糖達(dá)到6克時(shí),就要消耗體內(nèi)存在的維生素B1(因?yàn)檫^多的糖在體內(nèi)代謝時(shí)必須有一定維生素B1的參與),而一旦人體現(xiàn)人體內(nèi)含維生素B1不足時(shí),就會(huì)直接影響機(jī)體對(duì)眼內(nèi)壓調(diào)節(jié),造成視力的弱化,故應(yīng)提倡多吃維生素B1豐富的粗糧瘦肉、豆類和酵母等食品。
 
3、補(bǔ)充人體必需的微量元素
如鋅、鉻等??梢猿孕┦磷?、柿餅、核桃、海產(chǎn)魚類食物,瘦肉、蛋黃、糙米之類食物。
 
4、增加蛋白質(zhì)攝入
豐富的魚、肉、蛋類食物,保證人體必需氨基酸的供應(yīng),因?yàn)檠矍蛲鈿な怯僧惲涟被岬?0多種氨基酸所構(gòu)成。
 
5、補(bǔ)充明目補(bǔ)肝的食物
適當(dāng)多吃魚眼和家禽的眼組織。補(bǔ)充一些豬肝、羊肝、雞肝等都有明目補(bǔ)肝的功效;也可多吃胡蘿卜,其主要成份是維生素A。
 
5、補(bǔ)充人體必需的微量元素
如鋅、鉻等??梢猿孕┦磷?、柿餅、核桃、海產(chǎn)魚類食物,瘦肉、蛋黃、糙米之類食物。

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