如今，近視人數(shù)越來越多，而且呈現(xiàn)低齡化的趨勢。造成近視的原因有很多，而日常生活中重眼睛的保護(hù)，是可以有效預(yù)防近視的。

 

1、不偏食，多吃奶制品、魚、蛋、肉、谷類等，少吃糖果和含糖高的食品。研究表明，飲食中增加蛋白質(zhì)，可減少碳水化合物的供應(yīng)，從而能減少近視度數(shù)的增加。另外研究發(fā)現(xiàn)，多吃硬質(zhì)食物也能預(yù)防近視加深，因?yàn)榫捉揽梢栽黾用娌考∪獍ㄑ奂〉牧α?，從而使晶狀體的調(diào)節(jié)力增加。

 

2、保證充足睡眠，避免視疲勞。

 

3、讀寫姿勢端正，背部要伸直，頸部保持直立，使眼的視線與書本呈直角，同時(shí)還應(yīng)保持眼睛與書本的距離不小于30厘米，保證眼睛調(diào)節(jié)和集合的平衡，這樣視物最舒適。

 

4、不要使用太淡的鉛筆，筆尖不要削得過細(xì)，字體不要太小，以免引起辨認(rèn)困難。

 

5、走路和乘車時(shí)不要看書，不要躺著看書。

 

6、照明要注意不讓光線直接射入眼內(nèi)。用右手寫字時(shí)，臺燈應(yīng)放在左前方，這樣才不會出現(xiàn)手部的陰影。

 

7、室內(nèi)光照要均勻，明暗差距不要太大。明暗差別太大也容易引起眼睛的疲勞感。不要把書桌放在窗前，光線直接照射在書本上會產(chǎn)生眩光，會加重眼睛的疲勞感。

 

8、加強(qiáng)體育鍛煉，經(jīng)常參加戶外活動。

 

9、堅(jiān)持做眼保健操，利用穴位自我按摩，增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，改善視功能，從而達(dá)到預(yù)防近視的目的。

 

10、定期去醫(yī)院檢查眼睛和視力。