每年暑假，我院都能接診到許多小患者，有很多父母會帶著孩子趁暑假矯正視力！研究表明，青少年爆發(fā)近視的原因之一竟然是因為缺乏戶外運(yùn)動！

　　戶外運(yùn)動可以預(yù)防近視嗎？

　　戶外活動和近視，是這些年近視研究領(lǐng)域的一個熱點。戶外活動可以預(yù)防近視嗎？答案是肯定的。

　　澳大利亞國立大學(xué)的Ian·Morgan和中山大學(xué)何明光教授的研究發(fā)現(xiàn)，一年級的孩子，每天增加40分鐘戶外活動，3年后近視發(fā)生率下降10%；臺灣長庚醫(yī)院吳佩昌的研究，每天增加80分鐘戶外活動，1年后近視發(fā)生率下降9%。兩個研究都說明，戶外活動可以有效預(yù)防近視。

　　已經(jīng)近視的孩子戶外運(yùn)動可以提高視力嗎？

　　眼科專家表示：對尚未近視的孩子來說，充分的戶外活動，可以有效預(yù)防近視；而對已經(jīng)近視的小孩來說，戶外活動的保護(hù)不明顯。

　　“這就是一個閥門，一旦打開了，近視就像洪水猛獸一樣來了。”預(yù)防近視，一定要從小開始，在幼兒園階段就要保證孩子有充分的戶外活動時間。

　　在家里活動可以嗎？室外陰天活動效果會差嗎？

　　這兩個說法都認(rèn)為，真正起作用的是暴露在戶外的時間，跟光照有關(guān)，與是否運(yùn)動無關(guān)，所以窩在家里活動，對預(yù)防近視大概不會有什么作用。

　　雖然高強(qiáng)度的光照，比低強(qiáng)度的光照，更有利于抑制近視，但戶外和室內(nèi)的區(qū)別，不僅僅在亮度（兩者的亮度，不是一個級別的，即使陰天，室外也比室內(nèi)亮度高很多）。“戶外光是動態(tài)光，室內(nèi)光基本是靜態(tài)的，動態(tài)意味著，眼睛始終在調(diào)節(jié)，在運(yùn)動；戶外，還意味著更多的遠(yuǎn)眺，眼睛能得到調(diào)節(jié)。”

　　戶外活動多長時間 才能起到防近視的作用

　　雖然，目前更加細(xì)致的研究還在進(jìn)行中，但專家形成了一個共識：如果要使戶外暴露發(fā)揮作用，每天至少要暴露2個小時。

　　另外，一些研究還認(rèn)為，跟一口氣在戶外待2小時相比，間斷性的暴露，效果可能更好。 臺灣的研究就采用了這個方法：20分鐘課間，一天4個課間，80分鐘。一些動物實驗也證實了，短時間暴露，反復(fù)刺激帶來的保護(hù)效果，可能比持續(xù)的暴露更好。