據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，我國青少年學(xué)生近視率逐年增加，小學(xué)近視率在40%左右，中學(xué)近視率在65%左右，高中近視率在80%左右，直接影響他們學(xué)習(xí)、工作和前途。

　　春天微生物活躍、風(fēng)邪踴躍、人體肝火旺盛，容易導(dǎo)致以上眼病多發(fā)。除了抵御眼病來襲外，廈門眼科中心的專家還指出，春季草木生發(fā)，青少年兒童應(yīng)多多踏青出游、放風(fēng)箏，因為望遠望綠都對視力大有好處。那么春天該如何預(yù)防近視？保護好視力呢？

　　近視的預(yù)防

　　1、為了關(guān)心下一代的健康成長，控制和降低青少年學(xué)生的近視率，應(yīng)采取如下預(yù)防措施：

　?。?）教室要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近于2米，遠不能超過6米，學(xué)習(xí)時眼與書本的距離保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對比要鮮明，學(xué)生座位前、后、左、右要定期調(diào)換。

　?。?）防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個小時應(yīng)休息10分鐘，極目遠眺松弛調(diào)節(jié)，可以預(yù)防近視。

　?。?）不要在陽光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。

　?。?）建立眼保健操制度，定期檢查視力，對視力低下的同學(xué)應(yīng)及時采取有效措施。

　?。?）上課做作業(yè)時要經(jīng)常眨巴眼睛，感到眼疲勞時，應(yīng)用手揉揉眼睛或閉目半分鐘，對預(yù)防近視有一定的幫助。

　?。?）不要偏食挑食，不要過多吃糖。

　?。?）必須注意個人用眼衛(wèi)生，保持眼睛周圍清潔。

　?。?）提倡戶外活動性休息，經(jīng)常進行遠眺，每日3-4次，每次起碼要五到十分鐘。

　　2、保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養(yǎng)，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：

　?。?）富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關(guān)系。如果維生素A不足，則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全，暗適應(yīng)時間延長，嚴重時造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會出現(xiàn)干眼病，此病進一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現(xiàn)角膜皺折和畢脫氏斑。維生素A 的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。

　　（2）富含維生素C的食品，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

　?。?）鈣，鈣與眼球構(gòu)成有關(guān)，缺鈣會導(dǎo)致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內(nèi)鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發(fā)育，而且會使正在發(fā)育的眼球壁--鞏膜的彈性降低，晶狀體內(nèi)壓上升，致使眼球的前后徑拉長而導(dǎo)致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其制品、貝殼類（蝦）、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

　?。?）鉻，缺鉻易發(fā)生近視，鉻能激活胰島素，使胰島發(fā)揮最大生物效應(yīng)，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調(diào)節(jié)血糖功能發(fā)生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發(fā)近視。鉻多存在于糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。

　?。?）鋅，鋅缺乏可導(dǎo)致視力障礙，鋅在體內(nèi)主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網(wǎng)膜及晶狀體內(nèi)亦含有鋅，鋅在眼內(nèi)參與維生素A的代謂與運輸，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

　?。?）珍珠，珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質(zhì)，并含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點眼睛可抑制白內(nèi)障的形成。

　　（7）海帶，海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。

　　3、按摩

　　多多按摩提高視力，例如按摩睛明穴、絲竹空、太陽穴、魚腰、四白穴、承泣、等眼周的穴位。

　　廈門眼科中心提醒您：如果發(fā)現(xiàn)眼睛不適，而且連續(xù)幾日不適，應(yīng)及時到權(quán)威專業(yè)的眼科醫(yī)院進行就診，防止眼部疾病加深加重，早檢查早預(yù)防是保護眼睛和防止眼睛造成深度傷害的 方法！廈門眼科中心是全國排名第五的重點專業(yè)眼科醫(yī)院，設(shè)備先進，技術(shù)精湛，環(huán)境優(yōu)雅，服務(wù)貼心，收費合理，近視治療成功案例眾多的重點眼科醫(yī)院！