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增強運動有助于預防近視

時間:2012-06-11 14:56來源:廈門眼科中心編輯:xmeye瀏覽:

【文章導讀】學生視力下降了家長們都認為是近距離過度用眼所致的,但是中小學生缺少運動,加上體質(zhì)的下降直接導致近視眼發(fā)生的罪魁禍首。小學階段是大部分學生學習道路的開端,學生一般在

  學生視力下降了家長們都認為是近距離過度用眼所致的,但是中小學生缺少運動,加上體質(zhì)的下降直接導致近視眼發(fā)生的罪魁禍首。小學階段是大部分學生學習道路的開端,學生一般在7歲左右上學,這個年齡如果不重視近視問題,會直接影響到他們未來的學習、生活和工作。另外,這個年齡段也是孩子身體器官開始發(fā)育的關鍵期,缺少體育運動,不僅會造成孩子形體、性格和心理等方面的缺陷,更可能導致身體器官發(fā)育異常,這其中也包括眼球的發(fā)育。

  廈門眼科中心視光科專家表示,要想預防或消除眼部疾病,保護視力,日常應注意對眼睛的呵護。首先,要定時休息。如每看書或使用電腦1小時要休息10分鐘,此時可遠眺窗外景觀,不要集中在近距離用眼。其次,注意滋潤眼睛,多眨眼。用電腦時, 保持10至15度的向下視角,這樣有助于減少眼球暴露的面積,以減少眼球表面水分蒸發(fā)。避免座位在空調(diào)出風口處,還可以在座位附近放置茶水,增加周圍濕度。再次要經(jīng)常鍛煉。建議進行一些球類活動,如乒乓球、羽毛球等,當眼球追隨目標時,睫狀肌不斷地放松與收縮,以及眼外肌的協(xié)同作用,可以提高眼的血液灌注量,促進眼部新陳代謝,從而減輕眼疲勞。

  因此,要防止孩子近視現(xiàn)象的產(chǎn)生,就要保證孩子身體發(fā)育的充分,而這就需要足夠的運動。同時,家長們還要教育孩子養(yǎng)成良好且衛(wèi)生的用眼習慣,如少用手揉擦眼睛,看書要保持安全距離等,這樣可以有效預防近視眼的發(fā)生。

  廈門眼科中心專家提醒大家,預防近視眼,除了科學用眼,增加戶外運動外,還可適量食用一些明目的食物,如含維生素A的食物、胡蘿卜、雞蛋、動物肝臟等等。

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