眼病知識(shí)
2025-03-08
全飛秒4.0和3.0在術(shù)后【文章導(dǎo)讀】現(xiàn)在越來越多的孩子都患上了近視眼,這嚴(yán)重影響著孩子們的身心健康,那么近視眼應(yīng)該如何保養(yǎng)好呢?近視眼的保養(yǎng)要點(diǎn)有哪些呢?下面請(qǐng)廈門眼科中心專家為您詳細(xì)解答。
現(xiàn)在越來越多的孩子都患上了近視眼,這嚴(yán)重影響著孩子們的身心健康,那么近視眼應(yīng)該如何保養(yǎng)好呢?近視眼的保養(yǎng)要點(diǎn)有哪些呢?下面請(qǐng)廈門眼科中心專家為您詳細(xì)解答。
一、勞逸結(jié)合防眼病
1、避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦和看書學(xué)習(xí),千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞時(shí)才休息,而應(yīng)該是每隔一小時(shí)左右休息10-15分鐘,休息時(shí)或是看看窗外的綠樹或遠(yuǎn)景,或是做做眼保健操 ,使眼睛充分放松。
2、操作電腦和看書學(xué)習(xí)時(shí)要保持良好的工作姿勢(shì)。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì),使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉放松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動(dòng)的物體(如車輛)上看書??磿臒艄庖杂萌展鉄魹橐?。
3、如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅,有灼熱感或異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛,則要立即停止操作電腦和看書學(xué)習(xí),休息一段時(shí)間。
4、長時(shí)間操作電腦和看書學(xué)習(xí)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀時(shí),可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個(gè)穴位。按摩穴位的具體方法如下:揉睛明穴:睛明穴在鼻梁兩側(cè),距內(nèi)眼角約半公分,用雙手拇指的羅紋面按在睛明穴上,按壓鼻根部分,先下后上擠壓,上下擠壓一次為一拍,連續(xù)做四個(gè)八拍;揉四白穴:四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處,用雙手食指按壓,按壓面不要太大,一按一松為一拍,連續(xù)做四個(gè)八拍;揉太陽穴:太陽穴在外眼角和眉梢之間向后約1寸的地方,雙手拇指的羅紋面按在太陽穴上,一按一松為一拍,連續(xù)做四個(gè)八拍。整個(gè)按摩過程大約只需要2分鐘。還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼,每次15分鐘。如果通過上述處理,仍無明顯好轉(zhuǎn),那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。
5、眼局部進(jìn)行熱敷、藥熏、理療、針灸等。中醫(yī)眼科認(rèn)為,視物日久,導(dǎo)致疲勞過度,或腎陰不足,津液短少,肝血虛損,內(nèi)有郁熱。故可內(nèi)服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養(yǎng)血安神片、逍遙丸等??梢缘我恍櫥矍?、緩解眼疲勞的眼藥水,如艾唯多眼藥水、人工淚液、潤潔、新樂敦、珍視明、潤舒、海寶等眼藥水 ,建議你堅(jiān)持每天用2-4次(用眼藥水不要固定使用一種,應(yīng)該隔1-2月就更換另一種眼藥水)。
6、注意休息,保證充足的睡眠。
7、定期體檢,發(fā)現(xiàn)眼病盡早治療。如有近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正,要在醫(yī)生指導(dǎo)下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等癥狀明顯時(shí),應(yīng)及時(shí)排除青光眼、角結(jié)膜炎等眼病。
8、多到戶外進(jìn)行鍛煉。建議進(jìn)行球類活動(dòng),如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等,當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí),睫狀肌不斷地放松與收縮,以及眼外肌的協(xié)同作用,可以提高眼的血液灌注量,促進(jìn)眼部新陳代謝,從而減輕眼疲勞。
二、注意緩解眼睛疲勞,控制近視發(fā)展的速度
1、眼珠運(yùn)動(dòng)法
頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí),眼珠也跟著一起移動(dòng)。
2、眨眼法
頭向后仰并不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí),只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。
3、熱冷敷交替法
一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘,然后再放冷毛巾五分鐘。
4、眼睛體操
中指指向眼窩和鼻梁間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng),接著閉上雙眼,握拳輕敲后頸部十下。
5、看遠(yuǎn)看近法
看遠(yuǎn)方三分鐘,再看手掌1~2分鐘,然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。
三、營養(yǎng)均衡,食療防治近視
平時(shí)飲食要注意營養(yǎng)均衡,多吃堅(jiān)果類食物,多吃富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素A的食物, 要少吃糖果和高糖食品。食糖過多,會(huì)造成血鈣減少,這樣就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性,使眼軸變長,助長近視眼的病情發(fā)展。選用的食品要以補(bǔ)益肝腎為主,目的是增強(qiáng)眼外肌和睫狀肌的肌力,恢復(fù)調(diào)節(jié)功能;加強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性,增強(qiáng)它對(duì)外界的抵御力量,并防止其繼續(xù)擴(kuò)張。因此要多吃含蛋白質(zhì)多的食品,如:瘦肉、魚、蛋、奶;多吃含鈣質(zhì)和磷質(zhì)的食品,如:牛骨湯、豬骨湯、豆類、油菜、小白菜、花生米、大棗、乳類、蛋、魚、紫菜、核桃等;多吃含鋅、鉻的食品,如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、谷類、肝類;多吃含維生素A多的食品,如:動(dòng)物肝臟、乳類、蛋黃、新鮮水果、 紅棗、胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、枸杞菜等。
中醫(yī)認(rèn)為近視眼多與肝腎不足、氣血虧損有關(guān)。因此,進(jìn)食具有養(yǎng)肝明目作用的食物,可達(dá)到預(yù)防近視的效果。平時(shí)宜吃些桂圓、大棗、枸杞子、黑木耳等食物,水果可選擇柑桔類。另外,羊肝也是護(hù)眼佳品。
此外,醫(yī)學(xué)研究表明,近視眼與微量元素硒缺乏有關(guān)。因此,近視眼患者多吃魚眼睛或家禽的眼睛,對(duì)本病的防治可起到良好效果。動(dòng)物眼睛除含有多種蛋白質(zhì)和氨基酸外,還含有豐富的微量元素,其中硒的含量比其它元素都高。烹調(diào)時(shí)可采取清燉,如適量放些黑木耳,則療效更佳。
菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效,中國自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康,除了涂抹眼睛可消除浮腫外,平常就可以泡一杯菊花茶來喝,能使眼睛疲勞的癥狀消,如果每天喝三到四杯的菊花茶,對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。 菊花茶中加入枸杞,兩種都是中藥護(hù)眼的藥材,泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」,尤其是學(xué)生常在澈夜溫習(xí)功課之后,都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病,近視的人更是經(jīng)常感到睛睛乾澀,常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外,還有一種形狀像黑色米粒的決明子,煮成茶汁來喝,也是一種很好的護(hù)眼飲料。
廈門眼科中心溫馨提示:眼睛心靈的窗戶,愛護(hù)眼睛要從日常生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴開始注意,而且近視眼具有一定的遺傳傾向已被公認(rèn),高度近視更是如此。針對(duì)近視的治療,最有效最安全的就是醫(yī)學(xué)配鏡及激光手術(shù),廈門眼科中心是中國近視治療品牌醫(yī)院,擁有臨床經(jīng)驗(yàn)豐富、手術(shù)技術(shù)嫻熟的資深手術(shù)專家,在近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正的治療領(lǐng)域積累了豐富的經(jīng)驗(yàn),已成功完成數(shù)十萬例屈光手術(shù),無一例反彈,視覺效果全部令患者滿意。
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