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兒童近視發(fā)病率高 眼科專家為支招預(yù)防近視

時間:2012-06-28 16:24來源:廈門眼科中心編輯:xmeye瀏覽:29235

【文章導(dǎo)讀】近視是一種發(fā)病率很高的眼病,是14歲以下兒童患的主要眼病之一。尤其是近年來隨著社會現(xiàn)代化進程的加快,近視眼的發(fā)病率不斷增加,近視眼已經(jīng)成為當(dāng)今世界范圍內(nèi)發(fā)病率最高的眼

  近視是一種發(fā)病率很高的眼病,是14歲以下兒童患的主要眼病之一。尤其是近年來隨著社會現(xiàn)代化進程的加快,近視眼的發(fā)病率不斷增加,近視眼已經(jīng)成為當(dāng)今世界范圍內(nèi)發(fā)病率最高的眼病之一。據(jù)統(tǒng)計,我國青少年近視發(fā)病率高達60%-70%,居世界前列。其中小學(xué)生近視發(fā)病率為30%-40%,中學(xué)生為40%-50%,大學(xué)生更高達60%-70%。

  廈門眼科中心專家指出,兒童近視已經(jīng)成為一個社會問題,用手機、平板電腦打游戲是導(dǎo)致學(xué)齡前兒童近視的“禍?zhǔn)?rdquo;,減少低視力危害應(yīng)從娃娃抓起。

  智力開發(fā)不宜過早

  有關(guān)專家表示,低齡兒童過早開始學(xué)習(xí)識字計算、繪畫彈琴(看琴譜)等技能,會造成幼兒用眼過度,視疲勞。他不贊成在幼兒階段接受這類智力開發(fā)。

  眼科專家提醒,家長要盡量避免讓幼兒接觸小字號印刷體文字,一旦發(fā)現(xiàn)幼兒有眼位異常、眼球震顫、看東西時姿勢偏斜,眼睛異常干澀、發(fā)脹,注意力不集中等表現(xiàn),應(yīng)及時帶孩子檢查。

  以下是廈門眼科中心視光科專家為大家推薦的護眼處方:

  10歲-15歲是近視眼發(fā)病的高峰期和不斷惡化期。學(xué)生視力健康逐年下降,有多種原因,但最主要的還是學(xué)生學(xué)習(xí)壓力增加用眼時間增加,使用電腦時間過長,同時學(xué)生對用眼衛(wèi)生不夠重視造成的,且大多數(shù)人都沒有養(yǎng)成定期進行眼睛保健的習(xí)慣。

  一、多吃粗糧少吃糖

  體內(nèi)缺乏微量元素鉻與近視的形成有一定的關(guān)系,鉻主要存在于粗糧、蔬菜及水果等食物中,有些家長不注意食物搭配,長期給孩子吃一些精細食物,從而造成機體缺鉻,使晶狀體變凸,屈光度增加,產(chǎn)生近視。另外,青少年多喜歡甜食,過量的糖可使人體血液偏酸,而人體欲保持酸堿平衡,不得不動員大量鈣質(zhì)去中和酸根,從而引起血鈣不足,減弱眼球壁的彈性,使眼軸伸長,播下近視的隱患。

  二、限制近距離用眼

  預(yù)防近視眼要嚴(yán)格限制近距離用眼時間,學(xué)習(xí)40分鐘后,必須休息10-20分鐘,使眼睛得到有規(guī)律的休息。同時增大讀書的距離,讀書距離越大所用調(diào)節(jié)的力量越小,相反則越大。調(diào)節(jié)用的力量越大,激發(fā)真性近視眼的作用也越強。眼離書本100厘米遠,需要300度的調(diào)節(jié);離書20厘米遠就需要500度的調(diào)節(jié),所以要養(yǎng)成遠距離看書的習(xí)慣,至少保持33厘米距離,這對保護視力是很有好處的。

  三、用對光源與坐姿

  照明光線的強弱與近視也有明顯關(guān)系。光線太強會刺激眼睛,太弱會使眼睛疲勞,應(yīng)該選用穩(wěn)定性好的光源,如白熾燈,臺燈等照明應(yīng)位于人眼左前方40-50厘米外(左撇子者,正好相反),這樣可以使書面或作業(yè)面上沒有陰影,并少用鉛筆寫字,握筆姿勢應(yīng)距筆尖1厘米,筆桿向后傾斜60度。 選用無反光的紙張書寫,選擇合適的桌椅匹配,前胸距離桌子約一拳。

  四、多做咀嚼眼保操

  吃硬質(zhì)食品過少也是引起青少年近視增加的原因之一。吃食物時促使面部肌肉運動,包括支配眼球運動的肌肉,進而有效地發(fā)揮調(diào)節(jié)眼睛晶狀體的能力。研究人員曾為此調(diào)查近300名學(xué)生,凡是喜歡吃硬質(zhì)食品者均正常,常吃軟食者多有不同程度下降,故咀嚼被譽為眼的保健操。因此,根據(jù)兒童的牙齒發(fā)育情況,安排如胡蘿卜、土豆、黃豆、水果等耐嚼的硬質(zhì)食品,增加咀嚼機會,可預(yù)防近視眼發(fā)生。

  五、戶外活動多遠眺

  學(xué)習(xí)任務(wù)再繁重也不能放棄戶外活動時間,學(xué)生應(yīng)多走出教室,多參加戶外活動,多遠眺,在課間或其他可能的條件下去登高看遠,不要把僅有的課外時間浪費在打電子游戲或玩電腦上,多到外邊放風(fēng)箏、玩航模,晚上觀天象、數(shù)星星等,以增加聚精會神看遠的時間,可預(yù)防近視眼。另外,還可注意改造生活環(huán)境,在室內(nèi)多掛些大鏡子,如四面墻都是鏡子,在室內(nèi)居住也有在曠野的效果,對眼是非常有利的。

  六、多進行球類運動

  球類活動不僅能健身,而且對眼睛也有保健作用,特別是快速移動的球類運動。因為在進行球類運動時,雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉(zhuǎn)多變的快速來回物體,使眼球內(nèi)部不斷運轉(zhuǎn),血液循環(huán)增強,眼神經(jīng)機能提高,因而能使眼睛的疲勞消除或減輕,起到預(yù)防近視的作用。同時,認真做好眼保健操也很重要,但需要強調(diào)的是,做眼保健操之前,必須洗凈雙手,保證眼部衛(wèi)生。

  七、自我檢查早發(fā)現(xiàn)

  自知自查及早發(fā)現(xiàn)近視眼也十分重要。當(dāng)發(fā)現(xiàn)看近清楚,看遠模糊,經(jīng)??村e字、抄錯題,學(xué)習(xí)一會兒就感覺累,或者反復(fù)發(fā)生麥粒腫、霰粒腫、瞼緣炎等眼病,不明原因引起學(xué)習(xí)成績下降或性格急躁等,看遠處某個物體或看電視、學(xué)習(xí)時頭疼、頭昏、眼痛、眼脹、瞇眼、眨眼、瞪眼、斜眼、揉眼、流淚、歪頭、低頭、皺眉頭或把物體移近等都有可能是視力異常的表現(xiàn)。

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