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預(yù)防兒童近視有哪些高招?

時(shí)間:2012-06-29 14:44來(lái)源:廈門眼科中心編輯:xmeye瀏覽:

【文章導(dǎo)讀】近視發(fā)生率越來(lái)越高,而且近視也越來(lái)越低齡化,保護(hù)孩子視力已刻不容緩。為了預(yù)防近視,保護(hù)寶寶的眼睛,父母?jìng)儜?yīng)該盡可能從娃娃抓起,那么預(yù)防兒童近視有哪些高招呢?

  近視發(fā)生率越來(lái)越高,而且近視也越來(lái)越低齡化,保護(hù)孩子視力已刻不容緩。為了預(yù)防近視,保護(hù)寶寶的眼睛,父母?jìng)儜?yīng)該盡可能從娃娃抓起,那么預(yù)防兒童近視有哪些高招呢?廈門眼科中心專家建議大家做到以下幾點(diǎn):

  一、用眼注意衛(wèi)生

  許多家長(zhǎng)為了預(yù)防和治療孩子的近視眼想盡了辦法,卻仍不能阻止孩子近視眼的發(fā)生、發(fā)展。其實(shí)與其被動(dòng)地保護(hù)嬰幼兒視力,不如幫助孩子建立健康的生活內(nèi)容和方式,從根本上解決孩子用眼過(guò)度的問(wèn)題。

  1、注意用眼的姿勢(shì)

  簡(jiǎn)單地說(shuō),就是要做到三個(gè)“一”,既一拳、一寸、一尺。一拳,就是指孩子坐在座位上看書寫字時(shí),自己的前胸和書桌要保持一拳的距離;一寸,是要求孩子寫字時(shí),握筆的手與筆尖的距離要保持一寸;一尺,就是孩子看書時(shí)眼與書本的距離要保持一尺。這三個(gè)“一”,是使眼睛視軸保持正常距離的有效措施,是保護(hù)孩子視力的一種科學(xué)手段。

  2、注意用眼的時(shí)間

  幼兒的眼球發(fā)育還不完善,工作能力較低,每次看書或?qū)懽?。5~1小時(shí),就要讓孩子到戶外活動(dòng)活動(dòng),做做游戲,望望遠(yuǎn)方,或觀察一下花草綠樹(shù),使緊張的眼部肌肉放松,消除疲勞。另外,還要使孩子生活有規(guī)律,有充足的睡眠,使眼睛得到充分的休息。

  3、注意用眼的光線

  不要讓孩子在暗光或太陽(yáng)光下讀書寫字。晚上室內(nèi)若用25瓦的電燈泡,書本與燈泡的距離應(yīng)當(dāng)在1米以內(nèi)。若用60瓦的燈泡,書本與燈泡的距離應(yīng)在1~2米之間。陰天、黃昏、月光下光線微弱,陽(yáng)光下光線強(qiáng)烈,都不適宜讀書寫字??措娨晻r(shí),要保持適合的距離,一般應(yīng)是熒光屏對(duì)角線長(zhǎng)度的5~7倍。每次看電視時(shí)間不宜超過(guò)2小時(shí)。

  4、注意眼睛的鍛煉

  體育鍛煉能增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝,供給眼睛較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),使眼睛的抵抗力增強(qiáng),這對(duì)眼睛是間接的鍛煉。直接的鍛煉是眼保健操,它是根據(jù)我國(guó)醫(yī)學(xué)的推拿、按摩、針灸穴位,結(jié)合醫(yī)療體育編成的,是保護(hù)視力的科學(xué)方法。父母和老師要學(xué)會(huì)眼保健操的基本知識(shí),具體指導(dǎo)和經(jīng)常督促孩子做好眼保健操,并持之以恒。

  二、孕期注意營(yíng)養(yǎng)

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,人的眼球發(fā)育主要在母親懷孕早期,即孕期前40天。這時(shí)應(yīng)作好孕婦的保健工作,加強(qiáng)疾病預(yù)防,注意進(jìn)食高蛋白和富含維生素的食物,增加抵抗力,不可飲酒、吸煙和隨意用藥。如果孕婦在此時(shí)患風(fēng)疹、感冒發(fā)燒,或受其他病毒和細(xì)菌侵犯,再加上用藥不當(dāng),就會(huì)給胎兒眼球的正常發(fā)育帶來(lái)一定不良影響,造成先天性眼病,近視即其中的一種。當(dāng)然,如果父母都是高度近視,由于遺傳原因,其子女患近視的比率要高于一般人,但如果注意孕期保健,情況會(huì)有所改善。

  三、幼兒均衡飲食

  說(shuō)到孩子近視,人們大多會(huì)只歸咎于光線太暗或太強(qiáng),或者看電視、玩電子游戲機(jī)、看書寫字姿勢(shì)不正等,但科學(xué)家的最新研究表明,三餐食物安排不當(dāng),也是一個(gè)不可忽視的因素。為避免孩子過(guò)早戴上眼鏡,除了供給豐富的蛋白質(zhì)和維生素以外,以下幾類食物是不可缺乏的:鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。推薦:牛奶、豆制品、魚(yú)蝦、動(dòng)物骨等。鉻元素也是人體必需的一種礦物元素,在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡,否則可導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸,而成為近視眼。兒童每天約需鉻50-200微克。另外,經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物,增加咀嚼頻率與力度,可促進(jìn)小兒視力的發(fā)育。推薦:胡蘿卜、水果、芥蘭頭、動(dòng)物骨、豆類等。

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