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上班白領(lǐng)日常眼健康維護(hù)

時間:2012-11-06 10:21來源:廈門眼科中心編輯:xmeye瀏覽:

【文章導(dǎo)讀】在這樣一個E時代,電腦的輻射早已讓許多IT界朋友的眼睛不堪重負(fù)。據(jù)調(diào)查年輕職場人士的體檢數(shù)據(jù)顯示,患眼疾者占65%,其中近視、散光等屈光不正患者超過一半,尤其以IT界人士患

  在這樣一個E時代,電腦的輻射早已讓許多IT界朋友的眼睛不堪重負(fù)。據(jù)調(diào)查年輕職場人士的體檢數(shù)據(jù)顯示,患眼疾者占65%,其中近視、散光等屈光不正患者超過一半,尤其以IT界人士患病比例最高。報告分析,現(xiàn)在年輕人酷愛數(shù)碼產(chǎn)品,長期用眼過度導(dǎo)致近視、遠(yuǎn)視、散光等眼疾發(fā)生。

  每個人都希望能擁有一雙清澈、明亮的眼睛,但這需要在日常工作生活中注意眼睛的健康和維護(hù)。怎樣的飲食才能促進(jìn)眼睛的健康?廈門眼科中心專家表示,均衡的飲食是其中最重要的一點。

  以下介紹一些常見眼病的飲食應(yīng)對方法:

  近視眼 要避免視力衰退,多吃魚,柑桔類水果和紅色果實,這是防治近視的有效方法;但不要吃那些加重近視的食物,特別是多種糖果、甜食、全脂奶酪等。

  遠(yuǎn)視眼 應(yīng)多吃大蒜、洋蔥、乳制品、動物肝臟。

  青光眼 眼壓過高會導(dǎo)致青光眼,為了減低眼壓,每天喝一升半水。要少吃油膩的東西,不喝茶、咖啡和酒,應(yīng)完全戒煙。

  如果工作中經(jīng)常使用電腦,眼睛常有干澀、血絲、怕光,流淚,甚至紅腫的現(xiàn)象,就說明眼睛已經(jīng)受到了傷害,這就要引起重視,并要加倍保護(hù)眼睛。而如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物,不但可以緩解這些癥狀,還可以消除眼疲勞。

  1、維他命A 不用多說,素有“護(hù)眼之必需”之稱的維他命A,是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方,以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

  2、維他命B 維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一,維他命B1不足,眼睛容易疲勞;維他命B2不足,容易引起角膜炎??梢远喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

  3、維生素C&DHA 維生素C是一種抗氧化物質(zhì),也是組成眼球水晶體的成分之一。如果體內(nèi)缺乏維生素C,就容易出現(xiàn)水晶體混濁的白內(nèi)障。DHA也是眼球的組成成分,其功效是能刺激視網(wǎng)膜上的感光細(xì)胞,使訊息快速傳遞到大腦,令視覺效果提升。DHA缺乏會導(dǎo)致視力模糊。雞肉中含有較多的DHA;而辣椒更是營養(yǎng)豐富,其含有的維生素B 超過其他蔬菜6~10倍。但如果患有紅眼病、角膜炎等眼病時應(yīng)忌食辣椒,否則會因為上火而導(dǎo)致眼病加重。

  4、蛋白質(zhì)&鈣  眼球后壁視網(wǎng)膜上擔(dān)負(fù)感光重任的視紫質(zhì),是由蛋白質(zhì)和維生素A合成的。如體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì),有可能導(dǎo)致視紫質(zhì)合成不足,進(jìn)而出現(xiàn)視力障礙。鈣和磷可使鞏膜堅韌,并參與視神經(jīng)的生理活動,體內(nèi)鈣和磷缺乏易發(fā)生視神經(jīng)疲勞、注意力分散,引起近視。同時,鈣還能消除眼睛緊張。豆腐含有豐富的植物蛋白,豆腐還能提供多種維生素和礦物質(zhì),尤以鈣、磷為多。

  5、枸杞子 枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。因為它含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養(yǎng)。

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