在這樣一個E時代，電腦的輻射早已讓許多IT界朋友的眼睛不堪重負(fù)。據(jù)調(diào)查年輕職場人士的體檢數(shù)據(jù)顯示，患眼疾者占65%，其中近視、散光等屈光不正患者超過一半，尤其以IT界人士患病比例最高。報告分析，現(xiàn)在年輕人酷愛數(shù)碼產(chǎn)品，長期用眼過度導(dǎo)致近視、遠(yuǎn)視、散光等眼疾發(fā)生。

　　每個人都希望能擁有一雙清澈、明亮的眼睛，但這需要在日常工作生活中注意眼睛的健康和維護(hù)。怎樣的飲食才能促進(jìn)眼睛的健康？廈門眼科中心專家表示，均衡的飲食是其中最重要的一點。

　　以下介紹一些常見眼病的飲食應(yīng)對方法：

　　近視眼 要避免視力衰退，多吃魚，柑桔類水果和紅色果實，這是防治近視的有效方法；但不要吃那些加重近視的食物，特別是多種糖果、甜食、全脂奶酪等。

　　遠(yuǎn)視眼 應(yīng)多吃大蒜、洋蔥、乳制品、動物肝臟。

　　青光眼 眼壓過高會導(dǎo)致青光眼，為了減低眼壓，每天喝一升半水。要少吃油膩的東西，不喝茶、咖啡和酒，應(yīng)完全戒煙。

　　如果工作中經(jīng)常使用電腦，眼睛常有干澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現(xiàn)象，就說明眼睛已經(jīng)受到了傷害，這就要引起重視，并要加倍保護(hù)眼睛。而如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物，不但可以緩解這些癥狀，還可以消除眼疲勞。

　　1、維他命A 不用多說，素有“護(hù)眼之必需”之稱的維他命A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

　　2、維他命B 維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

　　3、維生素C&DHA 維生素C是一種抗氧化物質(zhì)，也是組成眼球水晶體的成分之一。如果體內(nèi)缺乏維生素C，就容易出現(xiàn)水晶體混濁的白內(nèi)障。DHA也是眼球的組成成分，其功效是能刺激視網(wǎng)膜上的感光細(xì)胞，使訊息快速傳遞到大腦，令視覺效果提升。DHA缺乏會導(dǎo)致視力模糊。雞肉中含有較多的DHA；而辣椒更是營養(yǎng)豐富，其含有的維生素B 超過其他蔬菜6~10倍。但如果患有紅眼病、角膜炎等眼病時應(yīng)忌食辣椒，否則會因為上火而導(dǎo)致眼病加重。

　　4、蛋白質(zhì)&鈣  眼球后壁視網(wǎng)膜上擔(dān)負(fù)感光重任的視紫質(zhì)，是由蛋白質(zhì)和維生素A合成的。如體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，有可能導(dǎo)致視紫質(zhì)合成不足，進(jìn)而出現(xiàn)視力障礙。鈣和磷可使鞏膜堅韌，并參與視神經(jīng)的生理活動，體內(nèi)鈣和磷缺乏易發(fā)生視神經(jīng)疲勞、注意力分散，引起近視。同時，鈣還能消除眼睛緊張。豆腐含有豐富的植物蛋白，豆腐還能提供多種維生素和礦物質(zhì)，尤以鈣、磷為多。

　　5、枸杞子 枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。因為它含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。