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預(yù)防近視的黃金時期

時間:2012-11-19 15:19來源:廈門眼科中心編輯:xmeye瀏覽:

【文章導(dǎo)讀】目前,近視眼的發(fā)病率逐年增高,已引起全社會的關(guān)注。人們總以為中小學(xué)階段是近視的高發(fā)期,其實也是近視的較佳預(yù)防期。只要掌握時機,措施得當(dāng),近視眼發(fā)病率定能下降。 視力

  目前,近視眼的發(fā)病率逐年增高,已引起全社會的關(guān)注。人們總以為中小學(xué)階段是近視的高發(fā)期,其實也是近視的較佳預(yù)防期。只要掌握時機,措施得當(dāng),近視眼發(fā)病率定能下降。

  視力極易受損。近視患者中,正常人的眼球20-24歲才發(fā)育成熟。中小學(xué)學(xué)齡期若用眼不當(dāng)。少局部人源于遺傳因素,而大多數(shù)人是后天所致,對后者而言,不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣是真正的罪魁禍?zhǔn)?。如近距離閱讀工作時間過長,閱讀照明不當(dāng),距離過近,閱讀姿勢不正確等。

  通過研究表明,預(yù)防近視較佳年齡是在10-13歲之間,這也是近視形成的高峰期,宜從以下幾方面著手防范:

  1、每天的閱讀時間不宜過長,每次閱讀1小時后休息10分鐘;

  2、照明光線應(yīng)來自左側(cè),30-40W臺燈的亮度正適宜;

  3、閱讀距離一般不低于30cm端正閱讀姿勢,不可睡在床上,走路或乘車時看書;

  4、積極參與體育運動,保證睡眠時間810小時;

  5、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,糾正偏食,少吃糖果和高糖食品,補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素ADE等營養(yǎng)物質(zhì);

  6、每天晚上睡前做一次眼保健操,通過自我按摩眼部周圍穴位和皮膚肌肉,增強眼部血液循環(huán),解除眼疲勞,達(dá)到預(yù)防近視目的。

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