青少年視力問(wèn)題已經(jīng)成為家長(zhǎng)和社會(huì)各界的關(guān)注焦點(diǎn)，我國(guó)7～12歲小學(xué)生視力不良檢出率為32.5%，初中生視力不良檢出率為59.4%，高中生視力不良檢出率為77.3%，大學(xué)生視力不良檢出率為80.0%，學(xué)生視力不良發(fā)生率呈逐年增加的趨勢(shì)。

　　這其中，青少年視力不佳和飲食有很大的關(guān)系。據(jù)我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家最新的研究成果表明：越來(lái)越嚴(yán)重的青少年視力下降，與某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足有關(guān)。美國(guó)紐約大學(xué)的萊恩博士最近也指出：當(dāng)體內(nèi)的鉻下降時(shí)，胰島素的作用就會(huì)明顯降低，導(dǎo)致血漿滲透壓上升，使眼睛晶體變凸，屈光度增加，尤其是鋅、鈣與鉻同時(shí)缺乏時(shí)，更容易發(fā)生近視。人在出生后1年和青春期是兩次發(fā)育高峰期，眼睛處于迅速發(fā)育時(shí)期，容易受到疾病和外界因素影響，如果機(jī)體缺乏營(yíng)養(yǎng)，特別是缺少某些礦物質(zhì)和維生素時(shí)，極容易導(dǎo)致視力下降，甚至造成眼睛生理解剖結(jié)構(gòu)突變，而成為真性近視。另外當(dāng)有機(jī)體缺少維生素A和B 族維生素時(shí)，視力也會(huì)明顯下降；當(dāng)維生素A和微量元素同時(shí)缺乏時(shí)，視力下降則更為嚴(yán)重。

　　由此可見：預(yù)防青少年視力下降，除了要采取糾正不良的讀書寫字習(xí)慣、堅(jiān)持做眼保健操等措施外，還必須重視營(yíng)養(yǎng)的攝入。一是讓孩子多吃些富含鉻、鋅、鈣等微量元素和礦物質(zhì)的粗糧、雜糧、魚類、貝類等食物；二是多吃胡蘿卜等富含維生素的新鮮蔬菜和水果，必要時(shí)還可以讓孩子適量服一些營(yíng)養(yǎng)素。

　　預(yù)防青少年近視 廈門眼科中心專家建議做到以下幾點(diǎn)：

　　1、注意用眼衛(wèi)生，切勿用臟手揉眼睛，用臟毛巾擦眼睛。如有沙眼及其他眼部炎癥，應(yīng)積極進(jìn)行治療。

　　2、飲食結(jié)構(gòu)合理。少吃糖果和高糖食物，多吃含維生素B和含鉻的食物，如胡蘿卜、豆芽、橘子、紅棗等，瘦肉、蛋、乳和酵母等。還要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等。

　　3、加強(qiáng)鍛煉。進(jìn)行全身系統(tǒng)、持續(xù)、定時(shí)、定量的體育鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)眼部血液循環(huán)和睫狀肌的調(diào)節(jié)能力，利于近視眼的預(yù)防。

　　4、讀書寫字做到“二要”“六不要”。“二要”：要做到讀書寫字姿勢(shì)端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌面一拳，手指離筆尖一寸。連續(xù)寫字、看書一小時(shí)左右要休息片刻。“六不要”：不要躺著看書、不要走路看書、不要乘車時(shí)看書、不要在直射陽(yáng)光下看書、不要在暗弱的光線下看書、不要歪著頭寫字。

　　5、定期檢查視力。青少年的眼睛仍未發(fā)育完全，應(yīng)定期檢查視力，進(jìn)行準(zhǔn)確的驗(yàn)光，檢查眼睛的屈光狀態(tài)及視力是否正常，隨時(shí)關(guān)注眼睛發(fā)育狀況，發(fā)現(xiàn)視力減退要及時(shí)矯正。