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如何延緩老花眼的到來

時間：2022-08-06 09:56來源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】關(guān)于衰老的早期跡象是第一根白發(fā)，還是微笑中透著的魚尾紋。其實都不是，而是日漸憔悴的眼神和悄悄出現(xiàn)的老花眼。 現(xiàn)代人共同的特點(diǎn)就是用眼過度，眼睛長期超負(fù)荷工作，很容易

    關(guān)于衰老的早期跡象是“第一根白發(fā)”，還是“微笑中透著的魚尾紋”。其實都不是，而是日漸憔悴的眼神和悄悄出現(xiàn)的老花眼。
 
    現(xiàn)代人共同的特點(diǎn)就是用眼過度，眼睛長期超負(fù)荷工作，很容易引起疲勞。據(jù)統(tǒng)計，大多數(shù)人在40-45歲左右眼睛會開始老花眼。老花眼是一種正常的生理現(xiàn)象，人人都會有，但我們有辦法晚點(diǎn)再遇見。
 
    1、為眼部防曬
 
    外出時盡量佩戴防紫外線功能的太陽鏡，同時戴上寬檐帽，能阻擋紫外線從側(cè)面繞過鏡片或經(jīng)由面頰反射進(jìn)入眼睛。
 
    2、減少電子產(chǎn)品的使用頻率
 
    減少電子產(chǎn)品的使用頻率和使用時長，建議每看電腦或手機(jī)1小時，讓眼睛休息10分鐘，眺望遠(yuǎn)方，讓眼睛充分休息，起到延緩老花眼發(fā)生發(fā)展的效果。
 
    3、改善用眼環(huán)境
 
    照明強(qiáng)度要適宜，避免光線過強(qiáng)或者過弱；
 
    不要看字體過小、潦草或模糊不清的讀物；
 
    乘坐交通工具時，盡量不使用手機(jī)或看書。
 
老花眼原因
 
    4、經(jīng)常運(yùn)動
 
    適當(dāng)鍛煉，如散步、打太極拳等，可增強(qiáng)體質(zhì)。尤其是乒乓球，打球時眼睛會快速隨著運(yùn)動的球轉(zhuǎn)動，從而起到調(diào)節(jié)、放松眼睛的作用。
 
    5、眨眼、做眼保健操
 
    經(jīng)常眨眼，做眼保健操，此方法老少皆宜，可增加眼睛局部血液循環(huán)，消除眼疲勞，有效延緩老花眼的來臨。
 
    6、定期眼部檢查
 
    養(yǎng)成定期檢查眼睛的習(xí)慣，尤其是高度近視者、中老年人、患糖尿病、高血壓者，可以及早發(fā)現(xiàn)和早期治療。
 
    7、從食物中攝取維生素
 
    延緩眼睛的衰老，還要給眼睛足夠的能源供應(yīng)，讓眼睛的組織細(xì)胞得到維護(hù)。維生素A、葉黃素和玉米黃素、花青素和類黃酮、維生素B族等

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