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暑期青少年如何保護眼睛?

時間:2015-08-18 15:40來源:廈門眼科中心編輯:huang瀏覽:

【文章導讀】臨近開學,家長和學生都開始忙碌起來,為開學做準備。很多家長帶著孩子去醫(yī)院檢查視力。 暑假期間,家長們忙著工作,電視、智能手機、電腦、IPAD等電子設備成為青少年最主要的

  臨近開學,家長和學生都開始忙碌起來,為開學做準備。很多家長帶著孩子去醫(yī)院檢查視力。

  暑假期間,家長們忙著工作,電視、智能手機、電腦、IPAD等電子設備成為青少年最主要的娛樂方式,無節(jié)制地玩手機、看電腦,加重了青少年眼睛的負擔。長時間使用這些設備是一種不良的用眼習慣,很容易導致視力下降。

  越來越多的學生族對手機愛不釋手,每隔一段時間便登上微博、微信刷一下,看看朋友的狀態(tài),盡管手機和網絡給學生帶來了很大的方便,但是不合理的使用,給正在發(fā)育的學生帶來眼睛方面的影響。那么暑期青少年如何保護眼睛呢?

  暑期青少年如何保護眼睛?

  1、注意勞逸結合:一般來說,孩子玩電腦在連續(xù)1小時后應該休息10分鐘左右。并且 到操作室之外活動活動手腳與軀干,散散步,做做廣播操,進行積極的休息,或者在室內做眼睛保健操和活動頭部。

  2、注意補充營養(yǎng):對著電腦時間太長,視網膜上的視紫紅質會被消耗掉,而視紫紅質主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充人全內維生素A和蛋白質。

  3、注意環(huán)境:電腦室內光線要適宜,不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物,清理衛(wèi)生時 用濕布或溫拖把,對空氣過濾器進行消毒處理,合理調節(jié)風量,變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作,也應盡量參照心個條悠揚,并使用防護屏,以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。

  4、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣:電腦操作時,由于電腦鍵盤接觸者較多,工作完畢應洗手以防傳染病。

  5、注意保持皮膚清潔:應經常保持臉部和手的皮膚清潔,因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電,其集聚的灰塵可轉射到操作者臉部和手的皮膚裸露處,如不注意清潔,時間久了,易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著,嚴重者甚至會引起皮膚病變,影響美容與身心健康。

  6、注意正確的姿勢:操作時坐姿應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米, 使用可以調節(jié)高低的椅子。在操作過程中,應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒,以調節(jié)和改善視力,預防視力減退。

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