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熬夜尤其傷眼！眼科醫(yī)生6個(gè)訣竅幫你元?dú)鉂M滿！

時(shí)間：2021-02-20 11:55來源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】據(jù)《2018中國睡眠指數(shù)》報(bào)告顯示，3/4的90后是在晚上11點(diǎn)后入睡，近1/3是在凌晨1點(diǎn)入睡，晚睡晚起的“貓頭鷹型”和晚睡早起的“蜂鳥型”作息占到六成以上。

　　據(jù)《2018中國睡眠指數(shù)》報(bào)告顯示，3/4的90后是在晚上11點(diǎn)后入睡，近1/3是在凌晨1點(diǎn)入睡，晚睡晚起的“貓頭鷹型”和晚睡早起的“蜂鳥型”作息占到六成以上。

　　熬夜除了傷身，還傷眼！

　　1、加劇眼疲勞

　　經(jīng)常熬夜，眼睛本身超負(fù)荷工作，長時(shí)間用眼，易導(dǎo)致眼睛干澀、腫脹、眼疲勞加劇。

　　2、眼袋、黑眼圈、眼部松弛下垂

　　夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒有休息，眼睛長時(shí)間得不到休息，容易造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，形成黑眼圈、眼袋、眼部松弛下垂。

　　3、視力下降

　　熬夜的人，眼睛得不到足夠的休息，會(huì)導(dǎo)致視力下降。對高度近視的朋友傷害更大，有引起視網(wǎng)膜脫落的危險(xiǎn)。

　　4、增加青光眼的風(fēng)險(xiǎn)

　　如果本身就是青光眼高危人群的話，那么長時(shí)間的熬夜很容易導(dǎo)致眼壓升高，誘發(fā)青光眼。

　　青光眼對眼睛的損害是不可逆的，不但會(huì)導(dǎo)致頭疼，還容易導(dǎo)致視神經(jīng)萎縮，甚至視力喪失，而那些有青光眼家族史的，更應(yīng)該多注意下這個(gè)問題。

　　5、引起眼部炎癥

　　熬夜也很容易引發(fā)眼部炎癥，比如說像是結(jié)膜炎、角膜炎等，所以能不熬夜還是不要熬夜。

　　請記住

　　如果一定要熬夜....

　　一、白天補(bǔ)覺

　　可以選擇午睡1小時(shí)，有益身心健康。

　　二、熱敷

　　熱敷有助于促進(jìn)血液循環(huán)，減輕眼部疲勞，增加黑色素的代謝速率。

　　三、均衡飲食

　　保持充足的維生素A，包括胡蘿卜、莧菜、菠菜、黃色類蔬果、深綠色蔬菜、蛋黃等，能幫助緩解眼睛干澀、疲勞，呵護(hù)眼睛、視力健康。

　　四、調(diào)整光線

　　避免光線過亮或者過暗以及光源閃爍時(shí)等不利因素。

　　五、做做眼保健操

　　舒緩眼疲勞、減輕眼干澀。

　　六、及時(shí)就醫(yī)

　　如果眼睛感到過分干澀，眼睛脹痛、眼疲勞無法緩解可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)治療。