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每天戶(hù)外運(yùn)動(dòng)多久能預(yù)防近視？

時(shí)間：2023-03-10 16:30來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：puff瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】每天2小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)可以大大降低孩子的近視率，不花錢(qián)不費(fèi)力就能輕松達(dá)到預(yù)防近視的效果。 有一項(xiàng)針對(duì)6歲學(xué)齡兒童近視患病率的試驗(yàn)，結(jié)果顯示：每日有累計(jì)2小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)的孩子

　　每天2小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)可以大大降低孩子的近視率，不花錢(qián)不費(fèi)力就能輕松達(dá)到預(yù)防近視的效果。
 
　　有一項(xiàng)針對(duì)6歲學(xué)齡兒童近視患病率的試驗(yàn)，結(jié)果顯示：每日有累計(jì)2小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)的孩子近視率僅0.8%，每日有累計(jì)1小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)的孩子近視率僅3%。
 

 
　　重點(diǎn)在“戶(hù)外”，而非活動(dòng)

　　很多家長(zhǎng)經(jīng)常聽(tīng)到戶(hù)外活動(dòng)可以預(yù)防近視，理所當(dāng)然把重點(diǎn)放在了“活動(dòng)”上，但需要注意的是，單純的體育運(yùn)動(dòng)并不能起到近視防控的作用，戶(hù)外活動(dòng)的重點(diǎn)在于戶(hù)外。
 
　　戶(hù)外活動(dòng)讓小朋友們接觸到了陽(yáng)光，而光照能夠促使視網(wǎng)膜合成和釋放多巴胺，多巴胺可以增加眼內(nèi)脈絡(luò)膜的血供，增厚脈絡(luò)膜層的厚度，對(duì)眼軸增長(zhǎng)有抑制作用，實(shí)際上控制了近視的進(jìn)展。
 
　　不近視的孩子可以通過(guò)戶(hù)外活動(dòng)來(lái)預(yù)防近視，那對(duì)已經(jīng)近視的孩子來(lái)說(shuō)，戶(hù)外活動(dòng)是不是就沒(méi)有必要了呢？
 
　　其實(shí)近視之后眼軸的進(jìn)一步增長(zhǎng)幾乎是不可避免的，而眼軸每增加1mm，近視約加深250度，光照可以抑制眼軸的增長(zhǎng)，對(duì)于近視的人群來(lái)說(shuō)，到戶(hù)外接受充足時(shí)間的自然光照射，能夠有效延緩近視發(fā)展的進(jìn)程。

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