無(wú)論生活、工作、娛樂(lè)

用眼無(wú)可避免

甚至因?yàn)楦黝愜浖L(fēng)靡

花大量時(shí)間在電子產(chǎn)品上成了常態(tài)

眼睛的健康問(wèn)題也因此被熱議

相比過(guò)去看不見了才去醫(yī)院

現(xiàn)在眼健康意識(shí)更高

愛(ài)眼護(hù)眼在日常生活中就被關(guān)注

而除了近視

現(xiàn)代人普遍遇到的

就是眼睛超負(fù)荷工作帶來(lái)的

視頻勞和干眼

 

視疲勞：視疲勞是一種癥狀的統(tǒng)稱，很多原因都可能導(dǎo)致視疲勞，如干眼癥、眼部疾病、眼部炎癥、用眼不當(dāng)?shù)扔嘘P(guān)。而如今熬夜、長(zhǎng)時(shí)間用手機(jī)電腦是常態(tài)，睡眠不足加上緊盯閃爍、亮度較高的屏幕成為了大部分人，尤其是年輕人視疲勞的誘因。

 

盯手機(jī)幾個(gè)小時(shí)，你有沒(méi)有感覺(jué)到眼睛酸澀、視力模糊，甚至忍不住流眼淚？視疲勞的常見癥狀就是眼睛紅、有酸脹感，視力模糊、眼睛干燥、嚴(yán)重時(shí)會(huì)流淚，眼睛和眼眶周圍疼痛，甚至?xí)^痛和眩暈。

 

干眼癥：眼睛的表面覆蓋著一層薄薄的淚膜，這層淚膜包含有“油、水、粘蛋白”三層，會(huì)保持眼睛的濕潤(rùn)。而干眼是多因素引起的慢性眼表疾病，是指任何原因造成的淚液質(zhì)或量或動(dòng)力學(xué)異常，導(dǎo)致淚膜穩(wěn)定性下降，從而引起眼睛的不適。

 

 

造成干眼癥的原因有很多，可能是淚水分泌不足，或是淚膜蒸發(fā)的太快，或是其他病因。一般來(lái)說(shuō)，干眼癥患病率隨著年齡增大而升高，但近年，年輕干眼患者占了主力，絕大部分都是由于用眼過(guò)度造成瞼板腺功能障礙導(dǎo)致。

 

瞼板腺是上眼瞼和下眼瞼內(nèi)的一種特殊的皮脂腺，平行豎線狀分布在我們的眼瞼內(nèi)，它分泌的油脂可以保護(hù)淚膜中的水分。

 

瞼板腺管阻塞或萎縮，油脂無(wú)法正常分泌，會(huì)導(dǎo)致淚液就無(wú)法形成穩(wěn)定的脂質(zhì)層，從而引起干眼。

 

眼睛干澀是干眼癥的常見癥狀，此外還有眼睛容易疲勞、酸脹，有紅血絲，刺癢、有異物感、灼熱感，視力波動(dòng)模糊，有時(shí)眼睛太干，甚至?xí)碳ち鳒I等。

 

我們可以看到視疲勞和干眼部分癥狀類似，如眼睛干澀、視物不清、流淚等，甚至干眼的癥狀里也包含視疲勞，那么視疲勞會(huì)導(dǎo)致干眼癥嗎？

 

視力疲勞是有可能會(huì)導(dǎo)致干眼癥的。

 

視疲勞的常見原因就有長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)等電子屏幕，用眼過(guò)度，不注意休息等，而這些行為都可能會(huì)損傷淚膜結(jié)構(gòu)，從而導(dǎo)致干眼癥。同時(shí)，如果干眼癥出現(xiàn)后，不能得到及時(shí)的診治，也會(huì)加重視疲勞癥狀，但視疲勞并不能等同于干眼癥。

 

每個(gè)干眼患者的癥狀都不相同，視疲勞也不是干眼癥患者的專屬，部分干眼癥患者也可能沒(méi)有出現(xiàn)視疲勞的癥狀。視疲勞主要是用眼習(xí)慣的問(wèn)題。眼睛長(zhǎng)時(shí)間看近處，睫狀肌常常處于“緊繃”的收縮狀態(tài)，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就容易酸脹、疲勞，這點(diǎn)對(duì)于本身就有近視、散光、斜視等問(wèn)題的人會(huì)更明顯，但對(duì)淚膜的影響通常不是很大。

 

總的來(lái)說(shuō)，視疲勞一般注意休息、保證睡眠、減少長(zhǎng)時(shí)間用眼，一段時(shí)間后就能有所緩解。但如果眼睛出現(xiàn)疼痛感或不適癥狀一直不能緩解，就要考慮可能是干眼癥，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查治療。

 

怎么預(yù)防視疲勞和干眼？

 

01、眼睛也要休息，盡量減少電腦、手機(jī)等電子設(shè)備的使用時(shí)長(zhǎng)，避免長(zhǎng)時(shí)期盯著電子設(shè)備，一段時(shí)間后就遠(yuǎn)眺，看看遠(yuǎn)處，同時(shí)保證充足的睡眠。

 

可以使用“20-20-20用眼法”：也就是近距離用眼 20 分鐘后，看看 20 英尺遠(yuǎn)（6 米）的地方20 秒。

 

02、有意識(shí)眨眼，可以多做眨眼操，眨眼動(dòng)作可以讓眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤(rùn)，防止眼睛干澀發(fā)癢。

 

閉眼保持2秒鐘，睜眼放松2秒鐘，閉眼保持2秒鐘，擠眼2秒鐘，睜眼放松2秒鐘，每次做5-10組，一天做10次左右。

 

03、調(diào)整用眼習(xí)慣及調(diào)節(jié)室內(nèi)光線，減少隱形眼鏡的佩戴時(shí)間，確保在光線充足柔和的地方閱讀，避免關(guān)燈玩手機(jī)。一般電子屏幕的亮度應(yīng)為周圍光線的2-3倍左右，同時(shí)避免光源從頭頂上方照射，夜間工作學(xué)習(xí)時(shí)，建議使用雙重照明，也就是頂燈和臺(tái)燈都打開。

 

04、適當(dāng)熱敷。熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對(duì)瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助。早晚可以用42℃左右的熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼睛，每天1-2次，每次熱敷15~30分鐘。

 

05、滴眼藥水。眼藥水可以快速緩解眼睛干澀，補(bǔ)充眼睛水分，但如果是長(zhǎng)期使用，需要注意是否含有防腐劑，可以盡量使用不含防腐劑的人工淚液。

 

06、及時(shí)治療。對(duì)于干眼癥來(lái)說(shuō)，單一的治療方法是不完善的，廈門眼科中心通過(guò)檢查瞼板腺情況、淚膜破裂時(shí)間、角膜的染色等，為不同的患者制定不同的階梯式治療方案。通過(guò)眼部熱敷按摩、熏蒸，瞼板腺治療等多種治療方式，配合使用滴眼液，以此改善瞼板腺功能，補(bǔ)充淚水，使油脂充分分泌。