白領(lǐng)一族整天對(duì)著電腦，特別是從事編輯、文秘、設(shè)計(jì)等職業(yè)的人群，長(zhǎng)時(shí)間的工作讓他們經(jīng)常感覺視疲勞，而視力下降的原因主要也是用眼過(guò)度。“酸、澀、痛、脹”，這是眼睛在提出抗議。如果仍持續(xù)過(guò)度使用眼睛，視力將會(huì)下降，不適的癥狀也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。

　　眼睛也需要“假期”，緩解眼睛疲勞的 方式是讓眼睛休息。廈門大學(xué)附屬?gòu)B門眼科中心專家介紹，讓眼睛“放假”，可采取以下幾種方式：

　　短“假期”，學(xué)會(huì)眨眼按摩。

　　年輕人使用電腦時(shí)十分專注，眨眼頻率由正常的每五六秒鐘眨眼一次，降到每十幾秒甚至二十幾秒一次。每天特意眨眼300次，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。閉眼休息幾分鐘，哪怕是您打電話的時(shí)候，也可以緩解眼睛疲勞。

　　中長(zhǎng)“假期”，定時(shí)休息。

　　每隔1小時(shí)就要休息5分鐘至10分鐘，盡量遠(yuǎn)眺放松。每2至3小時(shí)連續(xù)使用電腦后，應(yīng)將眼睛移開電腦10到15分鐘，讓眼睛適當(dāng)放松，可以喝杯咖啡，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍，讓雙眼得到充分的調(diào)節(jié)和休息。同時(shí)，由于人在看近物時(shí)，眼睛是向內(nèi)、向下看的，所以在休息時(shí)，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。

　　長(zhǎng)“假期”，全身心放松。

　　在假期里，應(yīng)走出戶外，欣賞大自然的美好景色，或到體育館鍛煉身體。這些活動(dòng)讓你身心得到放松的同時(shí)也讓眼睛得到了放松。平時(shí)也要多補(bǔ)充維生素A、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。

　　廈門眼科中心專家提醒大家，視力疲勞不可小視。眼睛長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)得不到調(diào)節(jié)的話，不僅會(huì)導(dǎo)致視力下降，甚至?xí)鸾Y(jié)膜炎、青光眼、近視眼，還容易使人過(guò)早形成白內(nèi)障。