一般來(lái)說(shuō)，人眼眨動(dòng)次數(shù)由平時(shí)的每分鐘20-25次，由于長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度用眼，眨眼次數(shù)可能減少至5-10次，從而影響了眼表面起濕潤(rùn)劑作用的淚液的分泌和分布。眨眼次數(shù)減少使角膜暴露于空氣的時(shí)間延長(zhǎng)，這些都阻礙了淚液中油脂的分布和加速淚液的蒸發(fā)，因而引起眼干澀、異物感，結(jié)膜充血等。那么眼睛干澀怎么辦呢？一年四季的防護(hù)措施有什么不同呢？

　　春季眼睛干澀防護(hù)措施

　　1、俯視

　　調(diào)整電腦的擺放位置和顯示器角度，使眼睛與顯示器之間的視角呈俯視角度，就能夠減少淚液的蒸發(fā)，可以有效緩解服部干澀。這個(gè)俯視的辦法，對(duì)于老年人看書(shū)看報(bào)或者看電視時(shí)，同樣有效。

　　2、眨眼

　　對(duì)于預(yù)防眼睛的干澀，眼科專家建議對(duì)于一些電腦族來(lái)說(shuō)，切忌連續(xù)坐在電腦前操作超過(guò)2小時(shí)?？雌聊粫r(shí)，一定要養(yǎng)成多眨眼的習(xí)恤。在正常情況下，人的眼瞼上下之間有淚液層，它含有保護(hù)眼睛不受感染的物質(zhì)。人們?cè)谡Ｑ鄣臅r(shí)候，淚液也就隨著眨眼均勻地分布在眼球的表面，清洗眼角膜上的灰塵，可保持眼睛明亮。

　　3、熱敷眼睛

　　熱敷眼睛，繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙眼(同時(shí)閉上眼睛)，每天1至2次，每次熱敷約10-15分鐘。亦可用大拇輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內(nèi)側(cè)開(kāi)始，沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩，再往鼻子的方向移動(dòng)，都可增加眼部血液循環(huán)。

　　夏季眼睛干澀飲食調(diào)理方法

　　建議一、多吃黃綠色的蔬果

　　黃綠色的蔬果可以過(guò)濾藍(lán)光。葉黃素和玉米黃素屬于色素復(fù)合物大家族一類胡蘿卜素的成員。這兩種色素給食物帶來(lái)了美麗的黃綠色的色彩，如綠油油的菠菜、亮綠色的碗豆和深黃色的玉米。

　　除此之外，一旦這兩種色素進(jìn)入體內(nèi)后，它們?cè)谘劬蟛康墓饷舾薪M織中積累，這些組織通過(guò)過(guò)濾藍(lán)光對(duì)眼睛起到保護(hù)作用。葉黃素和胡蘿卜素的另外來(lái)源有長(zhǎng)葉萵苣、羽衣甘藍(lán)、西蘭花、鱷梨、球牙甘藍(lán)、西葫蘆、獼猴桃等。

　　建議二、多吃含維生素C的蔬果

　　含維生素C的蔬果是抗氧化劑?？寡趸瘎┛梢灾泻脱踝杂苫?作為正常新陳代謝過(guò)程的一部分在身體中自然形成的高活性分子。只要周圍存在大量的抗氧化劑就可以有效地中和所形成的自由基。

　　抑制自由基對(duì)眼睛尤為重要，因?yàn)檠劬Φ木铙w中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對(duì)眼睛起到保護(hù)作用，這就是我們?yōu)槭裁匆獢z入大量富含抗氧化劑的水果及蔬菜的原因。專家提醒我們，只需在日常菜單中增加西紅柿、辣椒、柑橘類水果、獼猴桃、漿果和花椰菜，就可以增加維生素C的攝入量。

　　建議三、多吃含維生素A的蔬果

　　含維生素A的蔬果對(duì)眼睛也是大有裨益。我們可能早已知道胡蘿卜對(duì)眼睛大有裨益-但可能還不知道為什么。因?yàn)楹}卜飽含另外一種類胡蘿卜素，-胡蘿卜素，它在身體中轉(zhuǎn)化成維生素A，而維生素A對(duì)眼睛正常行使功能是至關(guān)重要的。而且-胡蘿卜素還是以下蔬菜產(chǎn)生深橙色的原因：筍瓜、紅薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。

　　談到眼睛健康，增加顏色是關(guān)鍵。胡蘿卜和櫻桃無(wú)需加工，它們本身就是很好的零食，可以讓你邊享受美味邊給眼睛做Massage。西紅柿汁、混合蔬菜汁和整只水果（如柑橘）榨的水果汁，它們對(duì)我們的眼睛同樣有很好的保護(hù)作用。

　　秋季眼睛干澀日常防護(hù)護(hù)理

　　1、溫水沖洗眼睛：注意保證水的清潔，否則不夠潔凈的水也會(huì)導(dǎo)致眼病。

　　2、滴眼藥水：眼藥水是否能潤(rùn)眼，要看兩點(diǎn)，一是藥水成分，二是滴藥水的頻率。某些成分的眼藥水并不適合健康的眼睛，有眼病的話更要對(duì)癥治療。合適的眼藥水滴太勤也可能傷眼睛。

　　3、熱毛巾敷眼10分鐘：熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對(duì)瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致干眼。

　　4、眼保健操：可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼部疲勞。

　　5、抹護(hù)眼霜：不是所有護(hù)眼霜都能潤(rùn)眼，某些劣質(zhì)或特殊成分的護(hù)眼霜可能還會(huì)刺激眼睛。注意護(hù)眼霜的成分，不可亂用。

　　6、打呵欠、含酸梅：利用打呵欠流淚潤(rùn)眼固然可行，但并不是想打就能打。有些人反映，口含酸梅刺激眼淚倒是不錯(cuò)的方法。

　　7、常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音：茶葉含豐富胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A對(duì)經(jīng)常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對(duì)人體的傷害，還能夠預(yù)防干眼癥。

　　冬季眼睛干澀怎么辦？

　　1、避免長(zhǎng)時(shí)間用眼看近處：持續(xù)用眼1小時(shí)，需要讓眼睛休息、看遠(yuǎn)處10分鐘左右，每天看電視或電腦熒光屏?xí)r間累計(jì)盡量不超過(guò)4小時(shí)。

　　2、糾正不良姿勢(shì)：避免躺著看和斜著看電視，改變長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)看電視的習(xí)慣，多做室外活動(dòng)。

　　3、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：適當(dāng)補(bǔ)充維生素A或多吃富含維生素A的食物，以補(bǔ)充消耗的視紫質(zhì)。

　　4、天然維生素A只存在于動(dòng)物性食品如：動(dòng)物肝臟、蛋類、奶油和魚(yú)肝油中;植物所含的胡蘿卜素進(jìn)入人體，可在肝中轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A（1毫克胡蘿卜素=0.167毫克維生素A）。