2020年的寒假是如此不平凡,面對新型冠狀病毒肺炎影響,多數(shù)學校將課堂搬到了網(wǎng)絡上,以實現(xiàn)停課不停學。但很多家長會擔心,孩子在頻繁接觸電子產(chǎn)品的情況下,如何保護自己的眼睛呢?小編今天特別為大家準備這份護眼小貼士,望各位家長收藏使用。
一、坐姿很重要
即使在家中學習,我們也要端正自己的坐姿,提倡正確的用眼閱讀姿勢,也就是“一寸、一拳、一尺”,眼離一尺,胸離一拳,筆離一寸;上網(wǎng)課時,家長要根據(jù)電子屏幕的大小合理調(diào)整孩子的用眼距離,同時,屏幕要在雙眼的正前方,不要歪歪斜斜。
小朋友的自我克制能力不高,需要家長用心提醒。
二、合理安排用眼時間
遠眺是非常好的眼睛放松方式。有個著名的“20-20-20”口訣,即在閱讀、書寫、看 PAD 或手機等用眼 20 分鐘后,要抬頭眺望 20 英尺(6 米外)遠方至少 20 秒以上,放松下。在這里我們不強制要求孩子按照上述原則執(zhí)行,但在每個課間期間,建議到陽臺向遠方眺望,如果有條件盡量開窗眺望,給眼睛一個充分的放松。
三、能用大屏幕,就不用小屏幕
選用大屏幕,能用電視機或投影儀就不用電腦,能用電腦就不用平板電腦(pad),能用 pad 就不用手機??梢試L試把手機、平板或電腦上的畫面投屏到電視機屏幕,因為電視機屏幕大,看電視的距離也可以盡量遠一些。
四、光線是重點
圖片來源:攝圖網(wǎng)
孩子學習時要保證有充足的照明光線,不要在昏暗或者照明條件不穩(wěn)定的情況下閱讀學習。上網(wǎng)課時,家長也要注意幫助孩子把電腦屏幕調(diào)整到合適的亮度,避免屏幕光線過亮或過暗,影響孩子視力健康。
五、隱形眼鏡護理要跟上
圖片來源:攝圖網(wǎng)
現(xiàn)在有不少家長都為孩子驗配了“OK”鏡、RGP等隱形眼鏡來控制近視的增長。佩戴隱形眼鏡的日常護理要求很高,疫情期間更要注意。
在進行鏡片護理時,要更加徹底地洗手,不要用手揉眼睛和鼻子,如果出現(xiàn)以下情況要停止配戴隱形眼鏡:
1、發(fā)熱或明顯的卡他癥狀(打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、流淚);
2、如出現(xiàn)眼部不適,眼睛發(fā)紅、刺痛、流淚、怕光等癥狀;
3、近期與新型肺炎患者有過接觸史,需要醫(yī)學觀察者。
六、營養(yǎng)均衡 睡眠充足
圖片來源:攝圖網(wǎng)
飲食和睡眠也對孩子的視力發(fā)育有一定影響。小學生應保障每天10個小時的睡眠時間,初中生為9個小時,高中生為8個小時。
同時保證孩子均衡全面的飲食,建議多吃豆制品、魚,多喝牛奶等,還應多吃富含維生素A、維生素B、維生素C、維生素E的食物,做到不挑食,不過食,給孩子充足均衡的營養(yǎng)攝入。