這是一個令人刻骨銘心的春節(jié)，一場新冠疫情影響了全中國14億人，有多少孩子在這個春節(jié)未曾出門。隨著開學季的到來，疫情卻仍未結束，正常課程進度也受影響，一場“停課不停學”浪潮也在全國掀開。在這種情況下，近視防控不得不引起所有家長的重視。那么如何做好疫情期間的近視防控呢？
 

圖片來源：攝圖網
 

　　先來說說為什么疫情期間需要重視和做好近視防控。

 

　　一、為了配合做好疫情防控，不出門、不聚集深入人心，許多孩子已經被迫禁足近一個月，這本身是導致近視的高危因素。近幾年，戶外活動在預防近視方面的作用已經得到證實和廣泛接受，目前大部分小兒眼科醫(yī)師建議青少年兒童應保證平均每天2小時或者每周10小時左右的戶外活動以減少近視的風險。戶外活動減少導致近視風險增加的直接原因是接觸到自然光或陽光減少，特別是對于居住在光線較差的房屋內的孩子。

 

　　二、戶外活動少了，待在室內時間增加，學生們使用電子產品的頻率和時間也相應增加，特別是現在提倡的“停課不停學”，兒童不得不面對電子產品，質量不高的電子屏幕也可能也會帶來更嚴重視力的損害，有些孩子可能使用分辨率高，尺寸大的屏幕；有些孩子可能使用分辨率低，色彩失真，尺寸小的屏幕。另外，有些家長和孩子使用電子產品方法不當，例如在周圍環(huán)境太暗的情況下使用也會損害視力，或者每次使用時間過長，坐姿不良等。
 

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　　三、焦慮的家長們可能會督促小孩做過多的閱讀、寫作、彈琴等，導致近距離用眼時間增加，也會增加用眼負擔和近視風險。

 

　　因此，針對上述原因我們來分析一下如何在疫情期間做好近視防控，減少孩子們近視的風險。

 

　　1、應該盡量創(chuàng)造條件讓眼睛接觸自然光或陽光，例如，增加在陽臺、露臺、飄窗、窗戶邊的活動時間，特別是在天氣晴朗，陽光明媚的時候。這些地方是家里離大自然比較近的地方，可以把孩子們學習、游戲、休閑玩耍的時間盡量安排在這些地方，可以有戶外活動的近似效果。
 

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　　2、合理安排學習時間和頻率，建議好把閱讀和寫作都安排在白天，借助自然光而非人造光源。盡量選用質量好、分辨率高、尺寸大的電子屏幕用于學習和娛樂，并且要保證良好的坐姿。特別應該強調的是，避免在周圍環(huán)境太暗的情況下使用電子產品。

 

　　3、減少近距離用眼時間，在學習間隔應該鼓勵孩子多做遠眺而非“閉目養(yǎng)神”，人眼在遠眺時，睫狀肌處于放松狀態(tài)，可以減輕視疲勞癥狀和過度調節(jié)。

 

　　4、應注意合理的飲食，平衡的膳食對于眼保健同樣有好處，家長應避免孩子飲食結構單一，要增加新鮮果蔬的攝入。

 

　　5、保證規(guī)律的生活節(jié)奏、適當的運動、愉悅的心情、良好的精神狀態(tài)，保證睡眠時間，早睡早起，可以在家做一些親子運動和體操。眼是身體的一部分，健康的身體是健康雙眼的基礎，許多的全身性疾病和問題都會影響眼部健康。

 

　　6、對于一些已經近視佩戴角膜塑形鏡的孩子，如無特殊禁忌，在疫情期間建議堅持規(guī)律佩戴以保證佩戴療效。

 

　　總之，近視防控是一項長期的系統(tǒng)工程，需要政府、社會、學校、家庭、個人共同來做好這項過程，然而，在疫情期間，更多的是需要家長們和孩子們共同來做好這方面的工作，讓所有孩子都能擁有一雙健康自信的眼睛。