黃斑裂孔是指黃斑部視網(wǎng)膜內(nèi)界膜至感光細(xì)胞層發(fā)生的組織缺損，嚴(yán)重?fù)p害患者的中心視力，屬于眼底疾病的一種。常見(jiàn)于老年人、眼外傷、高度近視患者等，50歲已上健康女性也是高發(fā)人群。

　　根據(jù)病因來(lái)分類，黃斑裂孔可分為特發(fā)性黃斑裂孔、外傷性黃斑裂孔、高度近視黃斑裂孔、繼發(fā)性黃斑裂孔。

　　那如何才能有效預(yù)防黃斑裂孔？

　　1、注意用眼，避免近視。近視已成為影響人們的大問(wèn)題，大部分人都沒(méi)有注意用眼。所以，平時(shí)不要過(guò)度用眼睛，注意休息，避免形成近視。切忌目不轉(zhuǎn)睛，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。

　　2、吹空調(diào)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，特別是夏季的辦公室，整天都開(kāi)著空調(diào)，對(duì)眼睛影響很大，眼睛容易因此干澀。

　　3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

　　5、保持良好的工作姿勢(shì)。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　6、調(diào)整熒光屏距離。建議距離熒光屏50-70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。