無(wú)高考，不青春。一年一度的高考又悄然而至，算一算時(shí)間，離高考也僅剩下短短的12天了。這是一次沖刺，或許會(huì)成為打開(kāi)自己人生的鑰匙。那在這個(gè)時(shí)間里，作為家長(zhǎng)除了照顧孩子讀書(shū)、吃飯、睡覺(jué)和上廁所之外，還能做點(diǎn)什么呢?

　　據(jù)我國(guó)以往高考體檢的數(shù)據(jù)顯示，考生近視的比率大概占到80%，這部分學(xué)生的近視最多的是集中在300、400度左右。青少年的眼球正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，調(diào)節(jié)能力很強(qiáng)，球壁的伸展性較大，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼很容易造成近視。高三期間學(xué)生專注學(xué)習(xí)，過(guò)久地盯著書(shū)本、黑板，眼睛眨眼的頻率就會(huì)減少，進(jìn)而引起視力疲勞，導(dǎo)致視力下降、視物模糊、調(diào)節(jié)力減退。

　　勞逸結(jié)合很重要

　　考前復(fù)習(xí)期間，學(xué)生在用眼時(shí)首先要注意室內(nèi)光線的程度，不可過(guò)亮或過(guò)暗，同時(shí)應(yīng)減少反光以降低對(duì)眼睛的傷害。需要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)寫(xiě)字、看書(shū)、看電腦時(shí)，則要有意識(shí)地改變用眼習(xí)慣，高度用眼時(shí)每隔1小時(shí)就應(yīng)停止，休息10~15分鐘的時(shí)間。休息的期間盡量使眼睛眺望遠(yuǎn)處綠色景物或做眼保健操來(lái)緩解癥狀。

　　遠(yuǎn)離藍(lán)光

　　高三學(xué)子還應(yīng)警惕遠(yuǎn)離眼睛的傷害源——藍(lán)光。藍(lán)光來(lái)源于包括手機(jī)、平板電腦等各種藍(lán)屏設(shè)備。人的眼球中晶狀體對(duì)于波長(zhǎng)為400~500nm的青、藍(lán)、紫等光線幾乎無(wú)阻擋作用，因此，這些藍(lán)屏設(shè)備中的光線會(huì)直接透過(guò)晶狀體到達(dá)視網(wǎng)膜黃斑部，晶狀體吸收了藍(lán)光，則會(huì)加速變渾濁的過(guò)程。青少年眼球尚未發(fā)育完成，自我保護(hù)性差，若在此時(shí)過(guò)度吸收藍(lán)光，將對(duì)眼睛造成終生的傷害。

　　補(bǔ)充“能量”不可少

　　蛋白質(zhì)：如瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類、蛋類、豆類等, 蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成份, 組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì);

　　胡蘿卜素：可在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，含胡蘿卜素豐富的食物有胡蘿卜、蕃茄、綠色蔬菜，以及動(dòng)物肝臟、奶油、全脂牛奶、蛋黃等;

　　鈣元素：據(jù)科學(xué)家研究，近視眼的發(fā)生與身體里缺少一種鉻與鈣的微量元素有關(guān)。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富，燒排骨湯、松魚(yú)、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量;

　　維生素C：維生素C是組成眼球水晶體的成份之一. 如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病. 因此, 應(yīng)該在每天的飲食中, 注意攝取含維生素 C豐富的食物, 比如, 各種新鮮蔬菜和水果, 其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

　　因此保護(hù)孩子的眼睛健康，除了注意用眼衛(wèi)生外，還要培養(yǎng)孩子合理的飲食習(xí)慣，講究營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生，少吃糖果和含糖高的食物，少吃白米、白面，多吃糙米粗面，少吃豬油。同時(shí)，消除寶寶偏食的不良飲食習(xí)慣，多吃動(dòng)物肝、蛋類、牛奶、蝦皮、豆類、瘦肉、蘑菇等。

　　溫馨提醒：高考在即，家長(zhǎng)不僅僅要關(guān)心決定孩子命運(yùn)的高考分?jǐn)?shù)，更要重視陪伴孩子一生的雙眼，高考成績(jī)可以改變孩子的人生，而健康的雙眼則會(huì)伴隨孩子的一生。