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生活中，要怎樣預(yù)防青光眼呢？

時間：2019-12-11 15:24來源：未知編輯：xiaosu瀏覽：

【文章導讀】青光眼的發(fā)生并非無跡可尋，想要預(yù)防青光眼，生活中應(yīng)該做好以下幾點： 1. 飲食多樣性。 不要暴飲暴食，暴飲暴食大吃大喝，都會使眼壓升高，誘發(fā)青光眼。老年人要飯吃八分飽，

青光眼的發(fā)生并非無跡可尋，想要預(yù)防青光眼，生活中應(yīng)該做好以下幾點：

1. 飲食多樣性。
不要暴飲暴食，暴飲暴食大吃大喝，都會使眼壓升高，誘發(fā)青光眼。老年人要“飯吃八分飽，不吸煙，不喝酒，不喝咖啡，不喝濃茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。
 
2 堅持體育鍛煉
體育鍛煉能使血流加快，眼底瘀血減少，房水循環(huán)暢通，眼壓降低。但不宜做倒立，舉重、憋氣等運動以免使眼壓升高。
 
3 保持良好的睡眠
睡眠不安和失眠，容易引起眼壓升高，誘發(fā)青光眼，老年人睡前要洗腳、喝牛奶，幫助入睡，必要時服催眠藥，尤其是眼壓較高的人，更要睡好覺。
 
4. 保持愉快的情緒
生氣和著急以及精神受刺激，很容易使眼壓升高， 引起青光眼，所以平時要保持愉快的情緒，不要生氣和著急，更不要為家務(wù)瑣事焦慮不安。
 
5. 不在光線暗的環(huán)境中工作或娛樂
在暗室工作的人，每 1小時要走出暗室或適當開燈照明。情緒易激動的人，要少看電影，看電視時也要在電視機旁開小燈照明。
 
6. 避免過勞
不管是體力勞動還是腦力勞動，身體過度勞累后都易使眼壓波動，所以要注意生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，避免過勞。
 
7. 多吃蜂蜜及其它利水的食物
蜂蜜屬于高滲劑，口服蜂蜜后，血液中的滲透壓就會升高，于是把眼內(nèi)多余的水分吸收到血液中來，從而降低眼壓。除此以外，西瓜、冬瓜、紅小豆也有利水降壓的作用，老年人適當多吃些，對身體大有好處。
 
 

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