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熬夜真的會(huì)誘發(fā)青光眼嗎

時(shí)間：2020-10-07 08:53來源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】不知從什么時(shí)候開始，早睡變得奢侈，而熬夜成了家常便飯，假期更甚。那么，熬夜真的會(huì)誘發(fā)青光眼嗎？

　　不知從什么時(shí)候開始，早睡變得奢侈，而熬夜成了家常便飯，假期更甚。
 
　　怎么定義熬夜?
 
　　晚上超過11點(diǎn)睡或者超過12點(diǎn)睡就是熬夜?NO NO NO~睡眠周期紊亂，才是真正意義上的熬夜。當(dāng)下，人們正在以各種原因熬夜：加班、追劇、打游戲、失眠…熬夜傷身，大家都知道?？墒窃摪疽惯€是接著熬，于是，在你一次次熬夜中，身體沒垮，眼睛先垮了。
青光眼危害
 
　　熬夜真的會(huì)誘發(fā)青光眼嗎？
 
　　青光眼近年來有逐步年輕化的趨勢(shì)。年輕人如果有熬夜、關(guān)燈看手機(jī)等不良的生活習(xí)慣，可能會(huì)使眼壓升高，誘發(fā)青光眼。另外，對(duì)于本身屬于青光眼的患者來說，會(huì)加重視疲勞，眼睛得不到有效休息會(huì)導(dǎo)致眼壓升高，加重病情。青光眼是不可逆性致盲眼病，最終可能會(huì)導(dǎo)致視力喪失。
 
　　其實(shí)，只要你肯，通過一些小事就能遠(yuǎn)離熬夜：
 
　　1、睡前半小時(shí)放下手機(jī)，讀上一會(huì)兒書，讓身體自然產(chǎn)生睡意;
 
　　2、買一個(gè)舒適的枕頭，會(huì)幫你快速入睡;
 
　　3、睡前不宜飲用咖啡、因咖啡因可擾亂機(jī)體的睡眠時(shí)間。
 
　　如果不得不熬夜，這里也有幾點(diǎn)小建議，幫你在熬夜后消除眼睛疲勞：
 
　　1、睡個(gè)午覺
 
　　一般來說， 20 分鐘是 午睡時(shí)長。如果沒有睡著，放松呼吸，閉目放松下也可以。
 
　　2、熱敷
 
　　熱敷有助于促進(jìn)血液循環(huán)，減輕眼部疲勞，增加黑色素的代謝速率。
 
　　3、眼藥水
 
　　如果眼睛感到過分干澀，可選用緩解疲勞，清涼滋潤的眼藥水。
 
青光眼危害
 
　　4、吃富含維生素A的食物
 
　　維生素A，是維持眼睛正常運(yùn)轉(zhuǎn)不可缺少的物質(zhì)，來源主要有兩大類：一類是動(dòng)物性食物，特別是動(dòng)物肝臟、蛋黃等；另一類為紅、黃、綠色的蔬菜和水果。
 
　　5、眼保健操
 
　　熬夜之后建議每工作1小時(shí)休息 10分鐘，按摩下眼部，做做眼保健操，起到舒緩眼疲勞、減輕眼干澀的作用。
 
　　最后，還是建議大家，能不熬夜就不要熬夜，早點(diǎn)睡覺，才是人間正道喲~

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