睡覺前拿出手機(jī)或者ipad“刷一刷”是很多人的習(xí)慣，最近，網(wǎng)上盛傳“關(guān)燈后玩手機(jī)易致青光眼”，讓不少人心驚。到底是不是真的呢？怎樣才能做到用眼健康呢？

　　暗處玩手機(jī)：青光眼家族史人群最易患病

　　很多人都習(xí)慣性地在睡覺前關(guān)燈玩手機(jī)或者ipad，看看小說電影，或者玩玩游戲。眼科專家介紹，在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，而導(dǎo)致青光眼的發(fā)生。青光眼是指眼內(nèi)壓力或間斷或持續(xù)升高的一種眼病。眼內(nèi)壓力升高可因其病因的不同而有不同的癥狀。持續(xù)的高眼壓可給眼球各部分組織和視功能帶來損害，造成視力下降和視野縮小。如不及時治療，甚至可能導(dǎo)致失明。

　　暗處玩手機(jī)：成人用眼疲勞 青少年易發(fā)近視

　　不過，對于沒有青光眼家族遺傳基因的市民來說，關(guān)燈玩手機(jī)不會誘發(fā)青光眼，但也容易出現(xiàn)用眼疲勞，尤其是iphone字體較小、ipad顯示屏過亮、和周圍環(huán)境產(chǎn)生強(qiáng)烈反差，都加重了用眼負(fù)擔(dān)，長此以往，也會對眼睛造成不可逆的損傷。尤其對青少年危害最大。

　　接觸電子產(chǎn)品50分鐘內(nèi)休息下

　　玩手機(jī)、看ipad的時間間隔最長不能超過50分鐘，然后就要立即讓雙眼休息一下。眼睛疲勞酸痛的時候，可以嘗試閉目養(yǎng)神或者遠(yuǎn)眺來讓眼球得以放松和舒緩，如果癥狀依然無法緩解，可以滴一些眼藥水進(jìn)行適當(dāng)緩解。

　　夜間玩手機(jī)看ipad 周圍開盞臺燈

　　眼睛在黑暗中對比敏感度低，會引起眼睛的調(diào)節(jié)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加劇，進(jìn)一步還會導(dǎo)致近視加深。為了降低眼睛的負(fù)荷， 調(diào)整手機(jī)屏幕的對比度，使亮度和色澤盡量柔和。有可能的話應(yīng)在房間開一盞低亮度的背景照明燈，緩和一下屏幕和背景環(huán)境間亮度的差距，這樣能對眼睛起到保護(hù)作用。