隨著生活中用眼強(qiáng)度的不斷加大，越來(lái)越多的孩子出現(xiàn)了近視，如何保護(hù)孩子的視力成了家長(zhǎng)們非常關(guān)心的問(wèn)題。眼保健操、各種滴眼液等方法很多，但是大部分都沒(méi)有什么效果。于是葉黃素就進(jìn)入了大家的生活，在護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)界中，很多人都知道葉黃素是護(hù)眼神器，甚至被稱為“天然墨鏡”，那么到底兒童近視吃葉黃素好嗎？有效果嗎？
什么是葉黃素？
葉黃素又名“植物黃體素”,是一種廣泛存在于植物體中的天然色素，屬于類(lèi)胡蘿卜素的一種。這種天然色素具有色澤鮮艷、著色力強(qiáng)、安全無(wú)毒、抗氧化能力強(qiáng)等優(yōu)點(diǎn)。
吃葉黃素真的可以保護(hù)視力嗎？
廈門(mén)眼科中心專(zhuān)家表示，葉黃素是維持視細(xì)胞和視神經(jīng)的正常視覺(jué)功能的重要元素，它是眼睛的天然抗氧化劑，對(duì)視網(wǎng)膜中的黃斑有重要保護(hù)作用，能夠有效防止光對(duì)眼睛的危害，特別是抵御電子產(chǎn)品屏幕藍(lán)光對(duì)兒童視網(wǎng)膜的損傷。
葉黃素天然分布于眼睛的黃斑、視網(wǎng)膜、晶狀體等各組織中，缺乏時(shí)易引黃斑退化和視力模糊等情況。因此，人體內(nèi)葉黃素含量越豐富，就越能減少視力受到危害的可能性。
怎么補(bǔ)充葉黃素？
葉黃素作為保護(hù)視力的一大利器，存在的較大缺陷就是人體本身無(wú)法自我合成，且葉黃素會(huì)隨著時(shí)間不斷的消耗，需要靠攝入來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。
家長(zhǎng)可以選擇給孩子的膳食搭配中加入一些含葉黃素的蔬果，如玉米、菠菜、西藍(lán)花、獼猴桃、蛋黃等......
不過(guò)有很多孩子存在挑食的毛病，因此想完全從飲食中獲取足量的葉黃素比較困難。
如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)眼睛干澀、疲勞、視力下降的情況，建議家長(zhǎng)額外的給孩子補(bǔ)充葉黃素營(yíng)養(yǎng)劑，以免眼底葉黃素持續(xù)缺失引起更嚴(yán)重的眼病！
葉黃素含量越高越好嗎？
每日補(bǔ)充足量的葉黃素護(hù)眼是沒(méi)有問(wèn)題的，但過(guò)量地補(bǔ)充就會(huì)給身體帶來(lái)不必要的負(fù)擔(dān)了。根據(jù)研究顯示，每日大概補(bǔ)充6mg的葉黃素，就可以滿足日常所需?？梢赃m當(dāng)根據(jù)自身的用眼程度再加些劑量，但建議每日攝取不要超過(guò)10mg的葉黃素。
兒童日常養(yǎng)眼的5個(gè)重點(diǎn)
廈門(mén)眼科中心專(zhuān)家表示，對(duì)于青少年兒童，只有補(bǔ)充葉黃素是不夠的，還得培養(yǎng)日常良好的生活習(xí)慣，才能真正起到預(yù)防近視的作用。
日常保養(yǎng)方法包括：
1、勞逸結(jié)合，用眼40～45分鐘必須休息10分鐘。
2、端正坐姿和握筆姿勢(shì)，改善學(xué)習(xí)時(shí)的光線問(wèn)題。
3、擴(kuò)展視覺(jué)空間，經(jīng)常遠(yuǎn)眺。
4、加強(qiáng)戶外活動(dòng)，如打乒乓球、爬山等。
5、營(yíng)養(yǎng)均衡不挑食。注重鈣、鎂、鋅等微量元素的攝入。
