每年的3月和9月，是全國近視防控宣傳教育月。2025年3月，我們迎來了第十個(gè)近視防控宣傳教育月。近視不僅會(huì)給孩子的學(xué)習(xí)和生活帶來諸多不便，長(zhǎng)期發(fā)展下去，高度近視還可能引發(fā)一系列嚴(yán)重的眼部并發(fā)癥，對(duì)孩子的未來產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。
因此，如何幫助孩子保護(hù)眼睛、做好近視防控，成為了家長(zhǎng)們亟待解決的重要問題。今天就跟著廈門眼科中心一起來了解下吧！
一、科學(xué)用眼，遠(yuǎn)離近視
1. 控制用眼時(shí)間
長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕是導(dǎo)致孩子近視的主要原因之一。家長(zhǎng)應(yīng)監(jiān)督孩子合理控制用眼時(shí)間，遵循“20-20-20”法則：每用眼20分鐘，遠(yuǎn)眺20英尺(約6米)遠(yuǎn)的地方，持續(xù)20秒。這樣能有效緩解眼部疲勞，預(yù)防近視。
2. 保持正確坐姿
正確的坐姿對(duì)于保護(hù)視力至關(guān)重要。孩子看書、寫作業(yè)時(shí)，應(yīng)保持頭部端正，書本與眼睛的距離保持在30-40厘米。避免在光線過強(qiáng)或過弱的環(huán)境中用眼，減少對(duì)眼睛的刺激。
二、營養(yǎng)均衡，助力眼健康
1. 膳食搭配
充足的營養(yǎng)攝入對(duì)眼睛發(fā)育至關(guān)重要。家長(zhǎng)應(yīng)保證孩子日常飲食中攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、鈣、鋅等營養(yǎng)素。這些營養(yǎng)素有助于維持眼內(nèi)壓力平衡，改善眼內(nèi)血液循環(huán)，預(yù)防近視。
2. 戶外活動(dòng)
戶外活動(dòng)是預(yù)防近視的有效手段。研究表明，每天進(jìn)行2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，可以有效降低孩子近視的風(fēng)險(xiǎn)。家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子多參加戶外運(yùn)動(dòng)，沐浴陽光，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，增強(qiáng)視力。
三、定期檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療
1. 定期視力檢查
孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育期，定期進(jìn)行視力檢查至關(guān)重要。家長(zhǎng)應(yīng)帶孩子每半年進(jìn)行一次視力檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力問題，采取相應(yīng)措施。
2. 配戴合適的眼鏡
對(duì)于已經(jīng)近視的孩子，家長(zhǎng)應(yīng)根據(jù)醫(yī)生建議，為孩子配戴合適的眼鏡。定期檢查眼鏡度數(shù)，確保眼鏡適合孩子當(dāng)前的視力狀況。
四、培養(yǎng)良好生活習(xí)慣，從小做起
1. 充足睡眠
保證充足的睡眠對(duì)于保護(hù)視力至關(guān)重要。家長(zhǎng)應(yīng)監(jiān)督孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每晚保證8-10小時(shí)的睡眠時(shí)間。
2. 減少電子產(chǎn)品使用
過度依賴電子產(chǎn)品是導(dǎo)致孩子近視的主要原因之一。家長(zhǎng)應(yīng)限制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，鼓勵(lì)他們多參與戶外活動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛好。
五、家庭關(guān)愛，共筑視力防線
1. 家長(zhǎng)陪伴
家長(zhǎng)是孩子最好的榜樣。在日常生活中，家長(zhǎng)應(yīng)以身作則，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，與孩子共同參與戶外活動(dòng)，增進(jìn)親子關(guān)系。
2. 營造良好家庭氛圍
營造一個(gè)溫馨、和諧的家庭氛圍，讓孩子在關(guān)愛中成長(zhǎng)。關(guān)注孩子的心理健康，減輕學(xué)習(xí)壓力，為他們的視力保駕護(hù)航。
總之，近視防控是一項(xiàng)長(zhǎng)期而艱巨的任務(wù)，需要全社會(huì)的共同努力。通過加強(qiáng)健康教育、增加戶外活動(dòng)、合理用眼、定期視力檢查、改善學(xué)習(xí)環(huán)境、專業(yè)干預(yù)與治療以及社會(huì)共治等措施，我們可以有效遏制兒童青少年近視率的上升勢(shì)頭，為孩子們的健康未來保駕護(hù)航。
